• Може 3, 2024

Є пози йоги ступінь складності здається дуже низькою, але погана робота в них буде контрпродуктивною для вашого тіла, тому якщо ви новачок, ви повинні звернути пильну увагу.

В інтерв'ю для GetQoralHealth , Рената Спіронелло, міжнародний тренер і речник Наама Йоги Він сказав нам, що дихання має вирішальне значення під час здійснення рухів і є однією з перших помилок, які роблять люди.

Спроба ідеальної постави змушує людей зупиняти дихання, викликаючи недостатню кількість кисню, щоб дістатися до мозку, а для людей, що страждають від серцевих проблем, у короткий термін виникнуть серйозні наслідки, як зміна артеріального тиску.

Треба пам'ятати, що йога - не змагальний спорт, її мета - досягти рівноваги, об'єднуючи тіло з духом.

Перша рекомендація - послухати своє тіло, тобто ви не повинні робити те, чого ви не зобов'язані. Тіло вказує на те, що ви відчуваєте, і якщо воно досягло своєї межі, зупиніть і не зашкодьте.

Наступним кроком є ​​вибір стилю йоги, який добре поєднується з вами і правильним вчителем. Помилка початківців полягає в реєстрації в місці, яке не відповідає тому, що їм потрібно.

Погана поза йоги може зашкодити вам на все життя. Найбільш ураженими ділянками тіла є спина, шия, ноги і коліна.

Рената Спіронелло згадує, що для того, щоб піклуватися про спину, потрібно знати про свою "хару", яка є енергетичною точкою, яка знаходиться між пупком і лобкової кісткою, це досягається шляхом усунення або затягування черевної частини.

Далі ми ділимося вами 7 пози йоги що може заподіяти вам шкоду, але не через його ускладнення, а через його погане виконання:

1. Задні повороти

Ця позиція полягає в тому, щоб відвести тіло назад, але якщо у вас немає абдомінального контролю, поперековий відділ буде пошкоджений. Перш ніж почати, важливо вдихати і укоротити живіт і статеві органи.

Відео Медицина: Урок 9.1. Безопасное прохождение поворота. Часть 1: траектория и взгляд (Може 2024).