5 Вправи для запобігання ожирінню

• Квітня 29, 2024

Встановіть рух у русі тіла це не тільки допоможе вам запобігання ожирінню , але це збільшить ваші енергетичні рівні, це позбавить вас стрес і це покращить вашу настрою і концентрація , Тому необхідно дати собі хвилину для виконання певного типу вправи .

Людина витрачає від шести до дев'яти годин на день працює в одному просторі, і в залежності від роботи, яку ви виконуєте, в тому ж положенні. Погано поза , через відсутність рухів і втоми, разом з стрес нагромадилися, поставили наше здоров'я і поставили ризик. Щоб уникнути цього, необхідно, щоб кожні чотири години ми робили розтягування і розслаблення вправ як фізичного, так і психічного, з метою боротьби Надмірна вага .

Далі ми дамо вам 5 тренування you що ви можете впроваджувати щодня запобігання ожирінню і розслабитися :

Перше - підготувати наше тіло до тренування глибоко вдихаючи і видихаючи десять разів; це розминка є фізичним і психічним і допоможе вам очистити свій розум від сережок і стрес , Візуалізуйте все тіло і почніть з рухів голови, щоб закінчити ногами.

1. Перемістіть голову зверху вниз і справа наліво. Робимо це м'яко, ми хочемо розслабитися не зашкодили нам

2. Підніміть руки, розтягнувшись повільно, поки вони не досягнуть висоти вух. Повторіть його ще раз, підніміть руки на передній план.

3. Витягніть руки, ніби ви намагаєтеся торкнутися стелі, і зігніть тулуб, доки руки не торкнуться кінчиків ваших ніг. Цілком імовірно, що спочатку ви не досягаєте своїх ніг, не важливо, спускайтеся туди, де ви зручно. Поверніться в початкове положення і не згинайте коліна.

4. Покладіть ноги паралельно і рухайте, тільки, стовбур справа наліво. Таким чином ви розслабляєте спину, талію і живіт.

5. Підніміть одну ногу до грудей, злегка зігніть коліно і поверніть її на підлогу, зробіть це обома ногами.

Повторіть кожне з цих рухів принаймні десять разів. Пам'ятайте, що ці процедури не замінюють серцево-судинні вправи , Активуйте себе щодня навіть з офіс для запобігання ожирінню .

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Відео Медицина: Три вправи проти остеохондрозу - лікар показав, як подолати болі в спині (Квітня 2024).