Як змінити нездорові звички?

• Квітня 27, 2024

The мозку постійно змінюється, нейрональна пластичність - це здатність переформатувати себе через досвід і знання. Тому звичка удосконалюється повторенням, а мотивація і навчання допомагають консолідувати її. Важкий момент, коли ви повинні змінити звички, які не дуже здорові.

Щоб змінити поведінку, ви повинні змінити психічну картину, яка її створює. Спочатку ви можете залишити звичку, але ви пропускаєте її і повертаєтеся до неї. Думати і жити краще треба гармонізувати емоційну систему, повідомляє clarin.com

Нейропластичність - це фізичний ресурс. The мозку Це робить відпочинок роботою. Розум - це його невидима частина, вона дає нам думки, ідеї і совість.

Префронтальна область Росії мозку це той, який бере участь у змінах, коли зміна автоматизована, базальні ганглії контролюють виконання, не вимагаючи явного і свідомого контролю.

Програма модифікується, коли зміна автоматизована і зроблена неявною. Активність базальних гангліїв зростає, а префронтальний вузол зменшується, повідомляє ilvem.com

Звичка створює фіксовані з'єднання типу стимулу-відповіді. Як і в умовному рефлексі Павлова, він провокує нецільові відповіді, не потребує зворотного зв'язку, який керує інструментальним навчанням, і стійкий до його швидкої девальвації або зникнення.

Велика зміна передбачає зусилля і, отже, опір. Порівнюючи нове зі старим, активується префронтальна зона, з'єднана з контуром страху, і споживає багато енергії. Щоб уникнути того, що рутинні тріумфи, пропозиції повинні бути наводячими, так що мозку винаходити рішення.

Питання полягає в тому, щоб визнати, що неправильно. Погана звичка, хоча й болить, повторюється. Необхідно зробити явну зміну і намалювати маршрут для звикання до біологічних годин.

Зміни потребують визначення пріоритетів, планування, виконання та контролю. Ставлення стоїть стільки ж, скільки здатність. Звичка до майстерності вчить робити, звичка до ставлення бажання робити. Ключовим є проактивність, вважаючи, що можна змінити.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Відео Медицина: Як виявити, що вами маніпулюють? – Новий день (Квітня 2024).