• Може 20, 2024

Тонкі та стрункі ноги дуже привабливі, але як ефективно схуднути?

Втрата організму означає, що ви також втратите вагу в ногах, і це зробить ваші ноги природними і здоровими.

Ноги, є однією з областей, де жир накопичує більшу частину споживаної їжі; Якщо ви хочете показати здорові ноги, треба добре харчуватися і тренуватися.

Як схуднути в ногах?

Жінкам, які накопичують жир в ногах, особливо в стегнах і стегнах, потрібно виконувати два типи вправ: аеробіку і тонування.

Аеробні вправи спрямовані на спалювання жиру, серед них є: стрибки, біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання, виконуються 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин і більше.

Якщо ви хочете, щоб тонкий ноги і спалювати жир ефективно, просто виконайте наступні дії.

1. Аеробні вправи

Ви повинні вибрати вправу, яка здатна спалювати жир і що вам подобається. Не забудьте принести рушник, щоб очистити піт і пляшку свіжої води, щоб зволожити тіло під час тренування.

2. Рухи для формування стегон

Це робиться стоячи, трохи відкрийте ноги і візьміть своє тіло в одну сторону, поки ви згинаєте ногу і витягуєте іншу. Зробіть 20 повторів.

3. Тонізує ноги

Присідання є найбільш рекомендованими вправами для жінок; Він тонізує ноги, живіт і сідниці, крім того, якщо він робиться з вагою, він збільшує м'язову масу ніг. Виконайте 20 повторів.