• Може 9, 2024

Підтримання належної гідратації до, під час і після фізичних вправ має важливе значення для людського організму, оскільки через неї отримуються поживні речовини і мінерали, необхідні для належного функціонування організму, особливо у висококваліфікованих спортсменів.

У рамках Міжнародний конгрес з спорту зі свідомістю Gatorade-UNAM, Луїс Фернандо Арагон Варгас, дослідник з терморегуляції і гідратації, гарантує, що є багато напоїв для відновлення гідратації тіла; однак, вони не всі працюють.

Професор Університету Коста-Ріки докладно розповідає, що зволожуючий напій після тренування повинен поліпшити роботу спортсмена, охолодити тіло і задовольнити потребу в спразі.

Зволожуючий напій, такий як спортивні напої, повинен залишатися в організмі спортсмена протягом тривалого часу, щоб допомогти йому відновити мінерали, солі та поживні речовини, які його тіло відкидає через піт, не усуваючись негайно через сечу.

Ретельно зволожуйте себе!

"Чиста вода не ідеально підходить для зволоження спортсменів, тоді як спортивні напої покривають потреби необхідного натрію і калію", - говорить він. Арагон Варгас .

Він також є членом Американський коледж спортивної медицини (ACSM), вказує, що це відбувається тому, що вода швидко скидається через сечу, тому вона не дозволяє організму відновити 100%.

"Є кілька напоїв, які обіцяють правильно гідратувати тіло; Однак, через швидкість, з якою вони усуваються, вони не виконують цю функцію », - говорить дослідник.

Серед напоїв, які виконують ту ж функцію, що і вода, і які не зволожують організм на 100% після тренування, є вода Ямайки, мінеральна вода з яблучним соком.

Між тим, молоко і кокосова вода є напоями, які мають високу калорійність, вміст жиру і натрію; Вони також усуваються повільно, так що їх поживні речовини краще використовуються. Навіть, кокосова вода має властивості, подібні до тих, що є у спортивного напою.

Однак, ні кокосова вода, ні молоко не можуть переважити переваги спортивного напою, оскільки високі концентрації калію не дають додаткових переваг у процесі регідратації, порівняно з тими, які вже отримані напоєм, що містить натрій, говорить фахівець.

Хоча спортивні напої є хорошим варіантом для гідратації тіла, їх споживання повинно бути помірним, особливо, не маючи постійної фізичної активності. А ви, як ви зволожуєте своє тіло? Якщо ви хочете дізнатися більше про гідратацію, натисніть тут.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас