• Квітня 28, 2024

Втома, поганий настрій, головний біль і відчай - це деякі відчуття, які ви відчуваєте, коли не відпочиваєте добре. До цього додається, що якщо Ви спите погано, ви можете жити менше .

Те, як ви спите, визначає ваш фізичний, розумовий і, головним чином, стан вашого здоров'я, - говорить він. Рейєс Аро, спеціаліст з клінічної нейрофізіології Національного інституту неврології.

Член мексиканського інституту інтегральної медицини сну гарантує, що ті, хто погано спав, житимуть менше.

Спляча менше прискорює в генетичних процесах розвиток захворювань, які існують у вашій сімейній історії, як високий рівень тригліцеридів або холестерину, гіпертонія, діабет і метаболічний синдром.

З цієї причини тривалість життя зменшується серед тих, хто погано спав, працював вночі або продовжував або "обертався" змінами.

Це відбувається, якщо ви спите менше, ніж за шість годин ...

Дослідження опубліковане в Американський журнал профілактичної медицини виявляє, що ті, хто спить менше шести годин, скорочують витрати на п'ять років життя, розлучаються втричі більше, ніж ті, хто добре відпочиває, і на 40% частіше страждають від нейропсихологічних, травних і серцево-судинних захворювань.

Крім того, якщо ви працюєте в нічний час і сплять протягом дня, для вас частіше виникає безсоння, дратівливість, тривога, депресія, панічні атаки, хвороби серця і наркоманії.

Щоб уникнути цього, фахівець Рейес Аро рекомендує втілювати в життя три звички, які дають вам якісний сон:

1. Правильні умови
2. Що мрія безперервна (найменш перервана можлива)
3. Нехай мрія буде глибокою

Хороша гігієна сну сприяє здоровому відпочинку і тримає вас під наглядом протягом дня. Підбадьорюйте, щоб практикувати їх!

Це також може вас зацікавити

4 страви, яких слід уникати вночі

5 причин не бути "іншими"

5 пошкоджень, які фарби для волосся викликають до вашого здоров'я

Зріджується, щоб схуднути і поліпшити травлення

Відео Медицина: Барселона: жизнь в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024).