• Може 2, 2024

Якщо ви думаєте, що це добре ходьби , сесія Пілатес або трохи велосипеда служать тільки для того, щоб мати хороший фізичний стан, ви помиляєтеся, тому що це доведено тренування Короткий і інтенсивний також впливає на гарну пам'ять.

Команда дослідників з Росії Центр нейробіології навчання і пам'яті в Університеті Каліфорнії (США), він провів експеримент, щоб спробувати з'ясувати, який ефект він педалював на стаціонарному велосипеді протягом 6 хвилин, на 70% максимальної потужності, після перегляду серії фотографій природи і тварин.

Через годину учасникам було проведено тест на несподівану пам'ять на зображеннях, які вони раніше бачили, результати дослідження, опубліковані в журналі Журнал хвороби Альцгеймера, ясно показав, що ті, хто здійснював тренування, мали кращу пам'ять, ніж ті, хто не мав.

Дослідник Сабріна Сегал і його команда вчених приписують цей факт тому, що в той час як ми практикуємо інтенсивні вправи, норепінефрін вивільняється, хімічний вісник мозку, який відіграє важливу роль у модуляції навчання і пам'яті.

За словами Сегала, "з дедалі більшим старінням населення, ми повинні з'ясувати, як поліпшити якість життя і запобігти погіршенню психіки", тому вправа може бути одним з відповідей.

У хорошій пам'яті також впливає те, що ми їмо

"Їжа схожа на фармацевтичну сполуку, яка впливає на мозок", - говорить він. Фернандо Гомес-Пінілья , один з головних дослідників Росії Каліфорнійський університет , хто ще вніс свій внесок у формування мозку.
Gómez-Pinilla витратив десятиліття, присвячені вивченню впливу їжі, а також спорту та сну на розумові функції.

Для цього вченого чилійського походження «збалансований раціон разом з практикою фізичних вправ, крім того захищає нас від серцево-судинні захворювання і навіть рак , також захищає мозок від можливого пошкодження.

Крім того, він зберігає психічні захворювання, посилює когнітивні здібності і бореться з наслідками віку ». І ще багато ряду про продукти, які ми повинні споживати.

Наш мозок є результатом того, що ми їмо: основа хорошої пам'яті лежить в тренування Коротко і інтенсивно і в збалансованій дієті, яка включає продукти, багаті омега-3, фолієвою кислотою і антиоксидантами.

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth на Facebook і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами

Відео Медицина: Где отдыхают миллионеры. Лазурный берег, Франция. (Може 2024).