• Квітня 29, 2024

Ви хотіли б показати плоский і тоноване черево? Досягти її можна за допомогою вправ під назвою хрускіт , які зміцнюють всі м'язи живота, нижньої частини спини, стегон і тазу.

Виконуючи їх правильно, ви не тільки спалюєте жир, накопичений у животі, а й збільшуєте силу живота, гнучкість і покращуєте техніку вправ.

Зробити хрускіт Ви просто повинні лежати на спині, покладіть руки на потилицю і ретельно підніміть голову і плечі, при цьому стискаючи живіт.

Це дуже просто, спробуйте!

Ненсі Тафоя, викладач групових занять Sport City , потім навчити вас чотирьом вправам хрускіт так що ви отримаєте плоский живіт.

Більше переваг

На думку фахівців з Росії Клініка Майо , хрускіт є одним з найбільш поширених вправ, що використовуються для зміцнення живота, що допоможе вам легше виконувати свої фізичні та спортивні заходи.

Крім того, ці рухи знижують болі в спині, тому що вони тонізують м'язи згиначів стегна, ті, які розташовані від стегон до нижньої частини спини.

Найкраще про ці вправи полягає в тому, що ви можете робити це з комфорту вашого будинку і без використання аксесуарів, тому відкладіть осілий спосіб життя і активізуйтеся, щоб поліпшити своє здоров'я і свою фігуру. А ви, ви робите якісь вправи для досягнення плоского живота?

Відео Медицина: Варшавський яблучник. Ексклюзивний рецепт пляцка, який "підірвав" інтернет (Квітня 2024).