• Квітня 30, 2024

Запуск в гору є одним з кращих вправ, які ви можете зробити, щоб тон ваших язичок і ніг. Вам просто потрібно нахилити бігову доріжку або відвідати місце з схилами.

Більшість людей, які беруть участь у перегонах або марафонах, включають курс схилів у межах своєї підготовки, щоб поліпшити свою фізичну працездатність і отримати сили в ногах.

Знати метод Fartlek!

Якщо ви хочете усунути млявість сідниць або ніг, застосуйте на практиці метод Фартлека; Ви просто повинні бігати на різних типах місцевості: підйоми, літаки та спуски. Основною метою є підтримка того ж рівня інтенсивності під час подорожі.

Цей тип тренувань збільшує силу бігунів при використанні різних груп м'язів, але результати залежать від нахилу і часу, коли ви це робите.

Не здавайся!

Коли ви починаєте робити цей вид тренувань, це нормально для вашого тіла, щоб швидко втомлюватися, але пам'ятайте, що ключовим є збереження однакової швидкості на підйомах, падінь і рівнині, навіть на короткий час.

Завдяки цьому ви не тільки набудете сили, але й зменшите ризик травмування.

Відео Медицина: Що варто знати про хірургічні методи відновлення шкіри - Доктор Валіхновський (Квітня 2024).