Навчіться їсти на святкових вечірках

• Квітня 28, 2024

Сімейні зустрічі, тости, новорічний обід і навіть тамале де ла Канделарія - це урочисті заходи, в яких звичайно їсти і пити надмірно, і за що ви отримуєте збільшення в середньому від п'яти до восьми кілограмів, Це призводить до різних проблем здоров'я в короткостроковій і середній перспективі, наприклад Ожиріння або Надмірна вага .

Згідно Хуан Рівера Доммарко , Заступник директора Центру досліджень харчування та здоров'я Національного інституту охорони здоров'я (INSP), важливим є те, що надмірне споживання їжі здійснюється тільки в цей час, і що люди усвідомлюють, що наприкінці урочистостей вони повинні схуднути.

Основна проблема полягає в тому, що традиційні страви того часу характеризуються великою кількістю та високим вмістом жирів і цукрів, що призводить до збільшення калорій всередину

Рівера Доммарко підкреслює, що мексиканці усвідомлюють, що збиток з надмірною вагою і ожирінням, але мало знають, що це результат дисбалансу між тим, що їдять, і тим, що їдять. фізична активність це робиться, і також важко знати, якщо вони вживають кількість калорій адекватним.

Щоб навчитися їсти під час цих свят, фахівець рекомендує:

1. Замініть безалкогольні напої, соки та напої, підсолені простий водою
2. Їжте фрукти замість того, щоб пити
3. Уникайте харчових продуктів із зайвими калоріями
4. Збільшіть продукти низької щільності, такі як фрукти, овочі, супи, хліб з цільної пшениці та коржі
5. Помірний у розмірах порцій і не повторюйте

Крім того, спеціаліст радить виконувати фізична активність сім'я як простий захід, що допомагає зменшити можливість страждання Надмірна вага .

Рівера Доммарко визнала, що іноді важко змінити звички харчування , але одна пропозиція полягає в поступовому зменшенні кількості жиру, цукру або солі в їжі, яка готується або приймається. А ви, чи ви помірні в споживанні їжі під час курортного сезону?

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Райское место (65 серия) (Квітня 2024).