Навчіться покращувати поставу

• Може 2, 2024

The погані пози , необережний рух або накопичена напруженість викликають болісність м'язові контрактури і суглобів хто обурюється, особливо в Росії назад .

Наше тіло є фізичним засобом нашого життя і щодня ми піддаємо його зловживанню, як сон в поганому положенні, неправильно сидячи або виконуючи роботу в примусових поставах.

На щастя, багато хвороб оборотні, просто прислухайтеся до попереджувальних сигналів, які посилає тіло, і виправте те, що ми робимо неправильно.

У зв'язку з цим іспанський фізіотерапевт і хіромасажист Клаудина Наварро пропонує деякі рекомендації щодо гігієни тіла, щоб поліпшити спосіб виконання нашої повсякденної діяльності.

Наварро каже, що ідеальне положення для сну лежить з коліна зігнуті або обличчям до подушки під ногами. Це не рекомендується спати рот вниз, тому що він збільшує поперекова кривизна .

Що стосується подушки, то ні в якому разі не повинна бути дуже високою, ані занадто жорсткою, тому що вона виробляє гіперфлексія і жорсткість шиї.

Ідеал - досить низька основа і достатньо ковкий, щоб відповідати формі шиї, або придбати подушку шийки матки.

Сядьте спиною прямо

Фізіотерапевт вказує, що ви завжди повинні тримати спину прямо, в контакті зі спинкою стільця або сидінням автомобіля і ногами, що лежать на підлозі.

Коли ми працюємо і сидимо довго, необхідно зробити кілька перерв і вставати хоча б раз на годину; ходять трохи і роблять повільні і плавні рухи плечей і голови.

Є багато заходів, які ми робимо, стоячи і що, без адекватної підтримки, може викликати біль і дискомфорт. Нахиляючи ногу на табуретку і змінюючи її так, щоб при кожному прасуванні, вона уникає перевантаження спини.

При використанні пилососа, швабри або мітли, це необхідно зробити без згинання надмірний стовбур Перевиховати наші пози є ключем до того, щоб відчувати себе добре і рухатися краще.

Відео Медицина: УЧНІ ПОЛТАВСЬКОЇ ЗОШ № 24 МАЮТЬ ПОКРАЩЕННЯ ГОСТРОТИ ЗОРУ ТА ЯКОСТІ ПОСТАВИ (Може 2024).