Відзначте нижню частину живота лише трьома вправами

• Може 11, 2024

Близько 80% вашої здатності знижувати надлишок жиру визначається тим, що ви їсте, а решта 20% тренування та інші звички здорового способу життя, такі як достатній сон. Але відзначити низький живіт Ви повинні виконувати різні рухи.

Коли ви виконуєте різні вправи, щоб працювати м'язи живота, це так, ніби ви розвиваєте внутрішній корсет, який зберігає кишечник на місці. При цьому ви стабілізуєте хребет і зміцнюєте спину », говорить він. Джозеф М. Меркола , член Американський коледж харчування .

Розвиток сильної черевної стінки робить те, що ваш живіт виглядає визначеним, як тільки ви втратите достатньо мастило , Зробити черевної Простий ефективний, проте краще поєднувати їх з іншими вправами, вказує на дослідження, опубліковане в Журнал прикладних досліджень .

Рутина зміцнення м'язи , на думку дослідників, може включати стандартні сухарики з обертанням, вправи функціональні, які включають роботу з м'ячем, стабілізацію і розтягування рухів.

Виходячи з цього, це у відео Матео Мартінес , тренер і засновник Особистий тренер Мексики (PTM) , навчає вас трьом вправи це допоможе вам позначити низький живіт , Надайте різноманітність вашої підготовки та отримайте кращі результати.

Відео Медицина: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor (Може 2024).