3 кроки для плоского живота

• Квітня 26, 2024

Є a живіт плоский і з м'язи позначено, є сон для чоловіків і жінок; Однак існує багато факторів, які перешкоджають наявності тіла заздрості, наприклад запалення або млявість.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Postтільки трьома простими кроками ви досягнете тіла заздрості та вражаючого живота:

Крок 1. Знай свій шлунок Він складається з чотирьох основних груп м'язів, таких як прямий м'яз живота, зовнішні і внутрішні коси, і поперечні. Щоб отримати плоский живіт, треба працювати всім, а не тільки одним з них.

Крок 2. Здійснюйте його : Сфокусуйтеся на вправи специфічні для кожної з м'язів і тонізують нижню частину спини. Тут GetQoralHealth дає вам кілька прикладів, які можна практикувати два або три рази на тиждень:

1. Для прямої черевної порожнини живота: черевний прес є відмінним варіантом для цієї області.
2. Косий зовнішній і внутрішній: Рухи кручення або обертання ідеально підходять для видалення жиру з талії і зміцнення м'язів живота.
3. Поперечна: це опорні м'язи, які діють шляхом укладання шлунка під час ходьби, їзди, очікування десь серед інших.
4. М'язи задньої частини спини: тіло і спина згинаються допомагають усунути жир.

Крок 3 Зосередьтеся на втраті жиру : Щоб видалити мастило з живота потрібно поєднувати різні види вправи як ваги, кардіо-та крос-тренувальні заходи, так що ваше тіло не звикає до нього і перестане працювати як слід.

На додаток до цих кроків, не забудьте керувати стрес і спить у міру необхідності, оскільки затримка рідини і запалення безпосередньо пов'язані з нервовим напруженням. Не забудьте принести дієти збалансований, вільний від цукру, крохмалю і алкоголю . А ви, чи бажаєте ви змінити свої звички, щоб поліпшити свою зовнішність?

Відео Медицина: Плоский живот за 8 минут. (Квітня 2024).