Психічна підготовка до фізичних вправ

• Квітня 27, 2024

Відсутність цілей або ясності вправи може значно знизити продуктивність і результати, які, в кінцевому підсумку, можуть призвести до дезертирства, низької мотивації, травми і втоми.

Ясна мета, а також мета, з якою ви вирішили вправлятися, - це сила сама по собі. Психічна підготовка є доповненням до адекватної програми навчання або фізичної підготовки.

Тому, на думку guiafitness.com, для гарної розумової підготовки рекомендується:
 

1. Впевненість у собі. Дуже відрізняється виходити з позитивне ставлення і впевненість у собі, що ви можете отримати якусь марку або мету, яка буде добре й зробити все можливе, результати будуть очевидні.
 

2. Концентрація Є попередній момент підготовки, в якому ми повинні активізувати і готуватися до дії, з цього моменту активізація кожної дії буде спрямована так, щоб ми могли почати з вершини концентрація і мотивації.
 

3. Відображення. Перш ніж виходити на тренування, ви повинні мати чіткий і лаконічний образ того, що ви хочете зробити, як виконати його і уявити, що тренінг буде робити для вас, таким чином ви будете мати 100% мотивацію.
 

4. Релаксація Напруженість певною мірою хороша, правда полягає в тому, що перед активацією ви повинні витратити кілька хвилин, щоб розслабитися, щоб мати краще концентрація , фокус і активація.
 

5. Мотивація , У пошуках стимулів до фізичних вправ людина або спортсмен відчувають себе приємним тренуванням, що, у свою чергу, дозволяє зосередитися і виконувати повну роботу.

Пам'ятайте, що чим детальніше і чіткіше розумова підготовка, враховуючи ці елементи, тим краще результати і тим легше буде передати ці думки нашому тілу, щоб почати будувати здорову звичку для занять спортом.

Врахуйте, що після кожного заняття відновлення є істотним, як фізичним, так і психічним, для чого бажано лягти на кілька хвилин, візуалізувати кожну з ваших розслаблених м'язів, дихати глибоко, але ритмічно, а також думати про те, яким розумом розум. і тіло посилено.

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth