• Квітня 29, 2024

Проблеми з сім'єю, борги, робота і навіть рух є факторами, які сприяють зростанню нашого стресу та впливу на наше здоров'я в довгостроковій перспективі. Однак вирішенням цієї проблеми може бути здійснення.

Згідно Матео Стюльц-Колехмайнен, з Єльського центру стресу Підвищення частоти серцевих скорочень може змінити пошкодження мозку, викликане стресовими ситуаціями; Це пояснюється тим, що цей стан атрофікує мозок, особливо гіпокампу, відповідального за пам'ять.
 

Рухи, які повернуть мир ...

Дослідження, опубліковане в Американська психологічна асоціація Це вказує на те, що вправа змушує різні системи тіла діяти в більшій гармонії, уникаючи стресу.

Якщо ви хочете покласти трохи спокою у своє життя, ми представляємо вам п'ять варіантів вправ, які позбавлять вас від тривоги. Відкрийте їх!

1. Йога Для тренера Улрік Айме Коли ми турбуємося або підкреслюємо, більшість з нас дихає неправильно і неправильно стискає м'язи живота, тому ми збільшуємо напругу. Тому йога стає необов'язковим варіантом.

2. Прогулянка 10 хвилин Хоча практично будь-яка прогулянка допомогла очистити розум і збільшити ендорфіни в свою чергу, знижує гормон стресу: кортизол.

3. Плавати Ця водна активність дозволяє фізично і психічно розслабляти, що знижує рівень стресу.

4. Запуск. The Університет Арізони проведено дослідження з тисячами людей, які демонструють, що рівень стресу і втоми знижується лише через 10 хвилин безперервної роботи.

Стрес - це емоція, яка може принести користь вашому тілу, тому що вона дозволяє бути настороженими. Однак, коли це надмірно, це може істотно пошкодити ваше здоров'я.

Відео Медицина: Партія "Справедливість" обрала кандидатом у президенти Валентина Наливайченка (Квітня 2024).