• Може 3, 2024

Ваш мозок займає близько 66 днів, щоб сформувати стійку рутину, говорить співавтор Джейн Уордл у своєму дослідженні опубліковано в журналі Європейський журнал соціальної психології , І хоча, здається, важко усунути шкідливі звички до кінця року, є деякі, які ви можете почати прощатися з сьогоднішнього дня.

Тільки тоді, коли ви усвідомлюєте, що звичка стикається з вашими цінностями та здоров'ям, ви знаходите силу, щоб позиціонувати себе проти нього. Але зміна також єінвестиції : роби сьогодні зусилля, щоб виступити завтра. А для цього важливо матипартнерів (сім'я та друзі) замість того, щоб вести війну самостійно, - радить він. Антоні Гуал, психіатр.

Новий рік, звички ... Нове?

Немає нічого неможливого, і тут ми розповімо вам про деякі шкідливі звички, які ви можете усунути до кінця року, з інформацією з психолог Андреа Мендес Молла.

1. Уявіть, що все нормально, коли це не так. Ви не повинні соромитися визнати собі, що ви не відчуваєте себе добре, оскільки простий факт, що ви це знаєте, означає, що ви можете змінити його. Вам не завжди доведеться робити вигляд, що ви сильні, ви також вразливі і людські, і визнання цього дозволить вам почати зміну всередині себе.

2. Нехай ваше минуле знищить ваш подарунок. Пам'ятайте, ви сильніше завдяки складним часом, мудрішим ваші помилки і щасливіше, тому що тепер ви знаєте, як визнати справжню цінність речей. Пробачте собі сьогодні!

3. Ви вважаєте, що ваші найкращі дні до або після вашого подарунка , Є 2 дні в році, коли нічого не може бути зроблено: один вчора, а другий завтра. Тому сьогодні саме час любов, сміятися, працювати і жити.

4. Ви чіпляєтеся до того, ким ви були раніше. Не чиніть опір, ви можете дивитися всередину себе і відкривати дивовижну людину, яку ви перебуваєте в сьогоденні (після розчарування або невдачі). Ці проблеми є можливістю знати доброту і силу, які є всередині вас

5. Все турбує вас! Неспокій є найбільшим ворогом нинішнього моменту. Життєво важливо, щоб ви порушили цю звичку. Це завжди буде краще вичерпатися зусиллям, ніж втомитися від тривоги.

6. Ви жертвуєте за інших. Турбота про себе не робить вас егоїстичними, навпаки, це робить вас незацікавленими. Насправді, це найбільш щира форма незацікавленості, яку ви можете відчути. Лише завдяки турботі про себе можна дбати про інших .

7. Нехай негативні думки отримують найкраще з вас. Не вірте всьому, що ви чуєте, або власному розуму. Виберіть, щоб бути щасливим, і ви знайдете 100 причин бути щасливими. Це так просто 99% часу. Говорячи про ваші проблеми, це пристрасть, яку потрібно усунути.

Усунення цих шкідливих звичок до кінця року допоможе вам не тільки розпочати новий цикл найкращим чином, але і змінити спосіб життя. Будьте обережні!