• Може 1, 2024

Вражаючий фізик Бейонсе має таємницю: a тренування з якою будь-яка жінка може також отримати, що вражаюче тіло. Це те, що говорить ваш особистий тренер і дієтолог, Марко Борхес , Ви хочете зробити її подібною до неї?

За словами Борхеса, який працює з королевою Бей та її чоловіком Джеєм З з листопада 2013 року, для досягнення неймовірного результату, вправи повинні бути реалізовані на практиці тричі на тиждень протягом щонайменше шести тижнів , Не пропустіть нічого. Постійність є ключем.

Опір, опір і опір

Але про які саме вправи ми говоримо? Співачка особливо прагне поліпшити свою витривалість і для цього вона практикує Бокс, піднімається по канатах і виконує швидкісні гонки (спринт) Після цього він проводить серію з двох хвилин енергійної роботи протягом півгодини.

"Спринт ідеально підходить для поліпшення опору, який Бейонсе потрібно перейти на сцену", - говорить тренер, який, до речі, Jay Z вважає "кращим у світі".

Ви також можете побачити ... Beyoncé вона стає грудьми

Коли тренування закінчилися, м'язи потребують відновлення, і тому музика, яку робить дива, займає деяке Коктейлі з білковим порошком гороху, мигдальним молоком, замороженими фруктами і шпинатом , рекомендація також від вашого тренера.

Вся ця рутина в поєднанні з гарною дієтою зробила співачку, 34, безсумнівно, одне з найзавидніших органів не тільки Голлівуду, але і всього світу.

Революція 22 дні

Їжа, як ми говоримо, є фундаментальною, і Бейонсе також перебуває під командуванням Марко Борхеса, щоб зберегти його завидну стадію.

Співачка - ентузіаст т.зв.Революція 22 днів - Розроблений Борхесом, який також слідував за тим же ефектом Дженніфер Лопес втратити п'ять кілограмів за три тижні.

Але, за словами Борхеса, 22-денна революція - це більше, ніж втрата ваги. Також передбачається a підвищений енергетичний рівень і велике поліпшення зовнішнього вигляду шкіри .

Програма вимагає виконання веганська дієта і 100% органічна протягом 22 днів. М'ясо, звичайно, заборонено, але також клейковина, соя і цукор.

Секрет полягає в тому, щоб їсти три рази на день, поки ви не будете насичені 80%, тобто ви повинні залишитися з трохи голоду. Меню зібрано відповідно до наступного правила: 80% вуглеводів, 10% жиру і 10% білка .

Інші рекомендації доповнити дієту - пити води або чаю без цукру і 30-хвилинну тренування щодня.

Тепер ви знаєте, в чому секрет виглядати так само вражаюче, як Бейонсе. Ви хочете зробити її подібною до неї?

Тому що ви читаєте це ...

Усуває запори з мака

Перша менструація визначає ваші захворювання

5 емоційних слідів, які відзначають ваше життя

Чоловіки уникають використання презерватива з привабливими жінками

Відео Медицина: Урок 11.2 Електричний опір. Закон Ома. (Може 2024).