Зменште споживання м'яса 5 продуктами

• Квітня 28, 2024

Уряд Сполученого Королівства встановив, що рекомендоване споживання червоного м'яса повинно становити 70 грамів на добу, оскільки його надлишок пов'язаний з розвитком серцево-судинних захворювань; однак це одна з найбільш широко придбаних білкових продуктів у світі.

Білки необхідні для розвитку тканини і для кращого функціонування клітин. Найчастіше їх отримують через червоне м'ясо, але є й інші варіанти харчових продуктів з білком, який пропонує свої переваги без ризику виникнення токсинів, які завдають шкоди вашому тілу.

З цієї причини GetQoralHealth представляє вам деякі продукти з білками:

1. Овочі та овочі. Рекомендується від 2 до 4 порцій на тиждень, також мають високу біологічну цінність білки, складні вуглеводи, вітаміни, мінерали (кальцій, магній, залізо) і клітковина.

За даними дослідження Експериментальна станція Zaidín (EEZ), приєднана до Вищої ради наукових досліджень (CSIC) група білків, присутніх у бобових, корисна для профілактики шлунково-кишкових захворювань, а також для профілактики раку товстої кишки.

2. Яйце. Вона має вітамін А і В, мінерали, такі як залізо і сірка, але те, що робить його ідеальним, полягає в тому, що він є високим вмістом білків, переважно альбуміну; який присутній в чіткому.

3. Риба. Відповідно до Фонд іспанського серця, Це їжа з такою кількістю білків, як м'ясо, крім того, що вона багата вітаміном, омега-3 і корисними жирними кислотами для серцево-судинного здоров'я

4. Соя. 35% до 40% його вмісту є білком, він регулярно замінює м'ясо або молочні продукти у вегетативній дієті. Крім того, він має низький вміст жиру, ідеальний для підтримки ваги.

5. Молоко. Він містить 88% води, забезпечує тіло 3,3% білків високої харчової цінності, головним з яких є казеїн і 3% насичених жирів. Крім того, вона багата вітамінами А, В і С, а також залізом.

Намагатися підтримувати збалансовану дієту є основною частиною вашого здоров'я. Пам'ятайте, що всі продукти дозволяються і є необхідними для організму, якщо немає надлишку.

Відео Медицина: зменште оберти [розмова] (Квітня 2024).