• Може 9, 2024

Згоден розслідування "Нейроендокринна регуляція голоду, ситості та підтримання енергетичного балансу" опубліковано в Медіграфічні голод, насиченість і енергетичний баланс регулюються нейроендокринною системою, яка працює постійно і інтегрована на гіпоталамічному рівні.

Є також 3 основні причини, чому ви можете відчувати голод

1. Необхідність виживання живильних речовин
2. Підтримання клітинної структури та функцій
3. Отримання енергії для виконання корисної роботи

Тому в Росії GetQoralHealth та з інформацією з Федерація іспанських діабетиків (FEDE) ми представляємо вам 5 страв, які дають відчуття ситості

Включіться в свій раціон!

1. Яйце Завдяки високому біологічному значенню білка, яйцеклітина є поживною і повноцінною їжею. Пам'ятайте, що не потрібно вживати більше 2 цілих яєць (жовток і білий) на тиждень, якщо у вас є контроль ваги, холестерин або діабет.

2. Гайки Вони являють собою енергію і насичують їжу з низьким глікемічним індексом. Мигдаль, арахіс (неперероблена шкірка) і фісташки - прекрасний варіант для контролю апетиту.

3. Цілісні зерна. Вміст волокон в харчових продуктах, виготовлених з цільного зерна, дозволяє відчувати себе повніше за менший час. Виберіть хліб, рис або макаронні вироби, які є 100% цілісними.

4. Папа. Використовується в помірних кількостях і завдяки вмісту води і крохмалю, картопля також породжує швидке відчуття ситості.

5. Риба з низьким вмістом жиру , Альбумін і рибний білок також мають високу потужність насичення. Рекомендується лосось або тунець у воді. Готують їх підсмажені або пропарюють.

"Секрет". Якщо ви стурбовані холестерином з продуктів, як яйця, ви можете включити овес. Відповідно до Національний автономний університет Мексики (УНАМ) Вівсянка - це інша їжа, яка має велику здатність втамовувати

Вівсяна каша - це зерно, яке містить швидко поглинаючі вуглеводи, високу харчову цінність, клітковину і бета-глюкани; речовини, здатні поглинати холестерин і жовчні кислоти з кишечника.

Пам'ятайте, що насичення - це відчуття, яке виникає, коли ми відчуваємо себе повністю задоволеними, коли споживаємо їжу, і що збалансована дієта повинна змусити вас почуватися "задоволеними" Подбайте про своє здоров'я!

Відео Медицина: Бангкок, Тайланд: полезные советы для путешествия (Може 2024).