• Може 4, 2024

Мова йде не про голодний, скорочення порції їжі - альтернатива схудненню. Для цього ви можете вибрати метод рук: долоня руки є мірою раціону тваринного білка, а кулак служить для встановлення кількості рису, макаронних виробів та інших злаків, які ви повинні їсти, таким чином він підтверджує. дієтолог Марта Аранзаді.

Щоб контролювати порції, важливо, щоб на кожний обід і вечерю включали свіжі або заморожені овочі. Більшість цих продуктів з низьким вмістом калорій і з високим вмістом вітамінів, "говорить стаття в Америка в русі.

Стратегічні кроки

Якщо ви хочете зменшити ваші порції, ми дамо вам кілька ключів. Візьміть їх!

1. Випити склянку води. Перед їжею, припускає Світанок Джексон Блатнер , автор книги Flexarian Дієта. Заповнення шлунка водою природно зробить менш імовірним, що ви будете їсти надмірно.

2. Їжте повільно і насолоджуйтеся їжею. Наукові дослідження показали, що для того, щоб дати сигнал цьому шлунку, потрібно приблизно 20 хвилин це повно , вказує на Америка в русі.

3. Одягайте жорсткий одяг. Використання набору на блискавці або, можливо, куртки з кнопками, може служити інструментом, що дозволяє зупинити і оцінити, як ви відчуваєте себе під час їжі. Коли ви починаєте відчувати свій одяг трохи щільніше, це може перешкодити вам просити Друге блюдо

Відповідна частина складається з пластини, розділеної на чотири частини, кожна з яких являє собою групи продуктів харчування які повинні бути спожиті і в якому відсотку; 30% - бобові або вуглеводи (злаки, макаронні вироби, рис.); 30% відповідає фруктам і овочам; 20% до білків високої біологічної цінності (м'ясо, риба, яйця).

Виконайте ці стратегії і почніть втрачати вагу.

Відео Медицина: Як досягти економії енергоресурсів у Києві: стратегічні кроки та практичні поради (Може 2024).