Зміцніть руки з ящірками

• Може 16, 2024

На думку фізичної роботи, тренерами, одним з найефективніших вправ для тонусу і зміцнення зброї, є ящірки

Це найбільш повна робота для верхньої частини тіла. На додаток до зміцнення грудей, плечей і трицепсів, здійснювати свої абс, сідниці, а також верхню і нижню частину тіла.

Щоб зробити віджимання, покладіть себе обличчям вниз на підлогу, лягайте і спирайтеся на кулаки, склавши руки. Потім покладіть кінчик ваших ніг на землю і тримайте своє тіло прямою на всьому русі. Пам'ятайте, що ваш шлунок скорочується так само, як ваші сідничні м'язи.

Таким чином, ви зможете зменшити вагітність рук, проявити міцні плечі і, відповідно, носити одяг, який вам найбільше подобається. Візьміть тест!

Відео Медицина: Опущені Руки Випростайте (Може 2024).