5 порад, щоб вивчити полюс танцю

• Може 13, 2024

The танець полюса це одна з процедур фітнес Найбільш інноваційні для ліплення вашого тіла. Це допомагає зміцнювати м'язи ніг і рук, також допомагає вам схуднути оскільки в кожному сеансі ви спалюєте до 600 калорій . GetQoralHealth Нижче представлені основні рухи для початківців Росії танець полюса .

Крок 1: Встаньте на праву сторону трубки, прийміть її важко і лівою ногою зробіть крок назад. Фахівці рекомендують робити танець з взуттям, тому що легше зробити повороти.

Крок 2 : Обличчям до трубки, зробіть бічний крок, коли ви обіймете його ногами.

Крок 3: Відкрийте ліву руку зі знаком "стоп". Тримайте трубку іншою рукою, рухайтеся чуттєво до ритму музики.

Крок 4: Поверніть іншу сторону трубки правою ногою. Завершіть поворот спиною до трубки. Валентина Гарібай викладач Танець поляків з Gravity Fitness , рекомендує наступні повороти для переходу між кожним кроком:

Крок 5: Підійдіть до трубки і покладіть руку на голову. Підніміть руку і тримайте трубку якомога вище. Зробіть крок правою ногою і повторіть рух.

З цими простими кроками ви можете почати в мистецтві Росії танець полюса , Щодня бути експертом і користуватися його перевагами. Пам'ятайте, що наполегливість є ключем до успіху. Удачі!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: ЕНЕЇДА. Іван Котляревський (Може 2024).