Пліометрія силової серцево-судинної роботи

• Може 4, 2024

The пліометрика Це набір вправи на основі плиометричне скорочення , так називається тип скорочення м'язів в якій сила, що здійснюється з боку м'язи менше опір або навантаження, що протистоїть цьому.

Це дозволяє, отже, контрольоване збільшення довжини сказаного м'язи як при подушці з ніг приходу стоячи на землі після стрибка.

Зусилля пліометричний м'яз Це найприродніший і звичайний в обох спортивна діяльність , а також у багатьох ситуаціях повсякденного життя.

The пліометричні вправи від висока інтенсивність ; тобто енергійні рухи, призначені для збільшення швидкість і м'язова сила .

Спочатку використовується для вправи з навчання з спортсмени , plyometrics пробирається між собою гімнастичні вправи і групові заняття.

Власне, це техніки означає пропустити , Наприклад, у класі «крок» фокус плиометричний Це буде стрибати до та з платформи, замість того, щоб зробити крок. Деякі вправи Основні сильні сторони, такі як згинання рук, можуть також "плюмотризувати".

Щоб дізнатися більше про цей метод, щоб отримати форму, в GetQoralHealth ми покажемо вам відео, яке ілюструє рутину Пліометричні вправи:

Проте, через вплив, який він має на увазі, пліометрика Це може бути грубим для суглобів , і ви повинні уникати, якщо ви постраждали травми в коліна , щиколотки або інше суглобів .

На щастя, є деякі програми пліометрія низького впливу , як міні-батутні класи (відомі як cajón або escalón), які пропонуються в багатьох спортивних залах.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth.