• Може 9, 2024

Однією з багатьох переваг медитації є те, що вона допомагає зменшити рівень стрес , і вам потрібно тільки зробити це протягом 25 хвилин протягом трьох днів поспіль, відповідно до дослідження Університет Карнегі-Меллона .

Так що медитація бути функціональним і простим, особливо якщо ви новачок, ідеальним є те, що ви знаходитесь в тихому місці з невеликим відволіканням, вказуєте на \ t Клініка Майо .

Спробуйте, що в номер від вашого будинку, де ви це робите, немає телевізора, відеоігор або іншого пристрою стилю, який відволікає вас, або відключає їх, коли медіти , Перший варіант краще для вас.

Є й інші поради, які допоможуть вам зробити свій додому ідеальний простір для медитації. Це деякі з них.

1. Виберіть освітлене простір

Якщо у вас є можливість вибрати спальню, щоб зробити її своїм простором медитація , вибирайте той, що має багато природного світла, це може поліпшити вашу настрою миттєво.

2. Помістіть те, що вам надихне

Будь то образ природи , вашого улюбленого художника або знаменитої картини. Важливо те, що ви повісити щось на стіні, що надихає вас і допомагає вам зосередитися під час медитація .

3. Зробіть місце для природи

The рослини і квіти розслабляються і лікують, тому має сенс, що ви оточуєте себе з ними під час медитації. Виберіть ті, які найбільше вам подобаються аромат або подивіться, і ви можете подбати.

4. Прикрасьте корисні предмети

Для медитувати Килимок для йоги може бути корисним на підлозі, але ви також можете вибрати швейцарський м'яч. Помістіть подушки, які також можна використовувати лягти або поліпшити простір.

5. Використовуйте музику та аромати

Перший музики тихий або мантр Вони можуть допомогти вам краще зосередитися, коли ви медитуєте, особливо якщо ви живете в дуже галасливій області. З іншого боку, увімкніть ефірні масла Як лаванда або ромашка, вони допомагають стимулювати імунну систему, знімати біль і знижувати стрес.

З іншого боку, Джошуа Сміт , дизайнер інтер'єру, вказує, що ви можете прикрасити своє місце медитації, розфарбувавши його свіжими і нейтральними кольорами, такими як синій , зелений і світло-фіолетовий. Вам не потрібно багато бюджету або великого простору, дайте собі можливість і почніть зміни.

Відео Медицина: Welcome to Kazan, Russia (2018 vlog | каза́нь) (Може 2024).