Стрес прискорює хронічні захворювання

• Може 3, 2024

The стрес це здоровий і адаптивний відповідь на подію; однак, коли вона не управляється належним чином, вона може підтримувати або посилювати захворювань Хроніки подібні діабет , гіпертонія , шлункові та алергічні проблеми, Розлади харчування , депресія , тривожність Він вказав психолог Марія Ісабель Еррера Віллальпандо .

До лікаря додається Кафедра психотерапії Національного інституту психіатрії "Рамон де ла Фуенте", детально, що поведінка Росії муки постійна породжує стрес хронічний, який змушує людей ставати дратівливими, реєструвати швидкі поведінки під час розмови або ходьби, зменшуючи їх концентрацію.

Крім того, при такому стані присутність хронічних станів прискорюється у тих, у кого є фактори ризику, виникають шлунково-кишкові труднощі, які при постійному або безперервному стані гастрит o коліт .

Спеціаліст рекомендує пацієнтам виконати кілька хвилин дихання повільна і глибока діафрагма, а також практика Релаксація м'язовий і психічний, щоб зменшити гнів, смуток , турботи і негативні думки.

Під час стресу уникайте споживання кави, чаю і легких напоїв, тому що вони містять кофеїн, який підвищує активність нервової системи. Крім того, він зменшує споживання червоного м'яса і збільшує кількість овочів і фруктів, а також розслабляючі продукти, такі як йогурт, мигдаль, тепле молоко або шоколад.

Перед сном ви можете зробити деякі вправи, як йога o медитація , які можуть допомогти вам мати сон ремонтник; уникайте включення телевізора в режим сну та відпочинку не менше шести годин на день. А ви, ви живете підкреслені? Як ви відпочиваєте?

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Бодіфлекс. Урок 1 навчання диханню. (Може 2024).