• Може 11, 2024

Під час зимового сезону, це часто для нас паралізувати і не дозволяти нам виконувати повсякденну діяльність, але є певні поради допомогти вам не відчути холоду .

Згідно з дослідженням, опублікованим Національним інститутом охорони здоров'я, низькі температури викликають «атрофію» суглобів і обмежують їх рух, вони навіть можуть викликати біль.

Так що вам уникнути дискомфорт від холоду , ми рекомендуємо:

Розтягування при пробудженні

Після декількох годин сну, кістки і м'язи потребують руху і необхідно розтягнути їх, щоб уникнути дискомфорту. Перш за все слід розтягнути, спину, плечі і руки, щоб розслабити напругу.

Тепловий одяг

Цей тип одягу замінює всі шари одягу, які ви використовуєте, щоб уникнути холоду. Більшість з них є тонкою тканиною і дозволяють вільно і зручно рухатися.

Гарячі напої

Гарячі напої провокують тепловий ефект, який знижує температуру тіла. Рекомендується споживати принаймні три гарячих напою на день, щоб підтримувати цей стабільний рівень.

Вправа вранці

Хоча останнє, що ми хочемо з холодом - рухатися, важливо активізувати і практикувати щонайменше 30 хвилин вправ, щоб зігріти тіло і боротися з холодом

Вуглеводи

Вуглеводи забезпечують енергію тілу, і це генерує тепло. Якщо ви не хочете набирати вагу, ви можете споживати хороші вуглеводи, такі як авокадо, цільні зерна і бобові.

Якщо ви виконуєте ці поради, Ви не відчуєте холоду! також пам'ятайте, що потрібно тримати тепло і покривати ноги і руки, оскільки їх виявлення може зробити вас більш холодним.

Тому що ви читаєте це ...

Побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання та переваги оливкової олії

Відео Медицина: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Може 2024).