Плавання проти діабету

• Квітня 29, 2024

Ми всі знаємо про важливість тренування щоб уникнути ускладнень при діабеті. У цьому сенсі плавання можна вважати тренування Ідеально підходить для збереження фізичної форми і, одночасно, догляду за рівнем глюкози в крові.

Допомагає тонус м'язів, спалює калорії, знижує вагу, знижує рівень холестерину і артеріального тиску а також контроль діабету в цілому.

Це особливо добре для тих, чиї нижні кінцівки сплять або у яких немає відчуттів у ногах.

Нижче наводяться лише деякі моменти, які є керівництвом для тих, хто хоче почати в плавання і страждають діабетом:

1. плавання Спочатку це може бути дуже втомленим, особливо для тих, хто не є хорошими плавцями. Не перестарайтеся Встановіть реалістичні цілі на основі ваших здібностей.

2. плавання, Як і будь-яка інша фізична активність може викликати гіпоглікемію. Знайте симптоми Принесіть закуски вуглеводами, якщо вам потрібні додаткові калорії.

3. Ніколи не плавайте поодинці.

4. Ніколи не плавайте після вживання алкогольних напоїв або з ким-небудь, хто пив

5. Після їжі дозвольте деякий час травлення перед входом у воду.

6. Ніколи не плавайте без медичного посвідчення, якщо вам потрібна допомога.

7. Пити рідини перед та після плавання, щоб запобігти зневодненню.

8. Якщо у вас є серцеві захворювання, не забудьте повідомити відповідальних за діяльність.

9. Якщо ви приймаєте таблетки нітрогліцерину, переконайтеся, що ви берете їх з собою у валізу

Щоб отримати найбільшу вигоду від плавання , треба практикувати не менше трьох разів на тиждень не менше 10 хвилин - чим довше, тим краще.

Тим не менш, ви не повинні перестаратися на початку і не забудьте проконсультуватися з лікарем, щоб почати будь-який режим тренування , The плавання Фізична активність не означає стрибати в басейн і грати у воді.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Відео Медицина: День боротьби з діабетом: флешмоб на Майдані (Квітня 2024).