• Може 5, 2024

Роберт Чефало , спеціаліст з материнсько-фетальної медицини в Росії Університет Північної Кароліни у Сполучених Штатах, він вказує, що це важливо дбайте тіла до і після вагітність .

The вагітність Це вже не дев'ять місяців, а 12 місяців, тому що потрібно 90 днів адаптуватися до нового здорового способу життя. Також для асимілювати фізичні, емоційні, психологічні та соціальні зміни », - каже він фахівця .

Якщо ви думаєте завагітніти Ви живете або пройшли через цю прекрасну сцену, Claret Uribe , Директор з розвитку бізнесу Росії bebe2go.com , поділіться певною обережністю, щоб подбати про своє тіла , за результатами дослідження.

Подбайте про свою вагу до вагітності

Щоб відновити фігуру після вагітність Ви повинні завагітніти у своєму ідеальна вага , Щоб досягти цього, необхідно виконати a здорове харчування і виконувати фізична активність перед тим, як планувати. Це допомагає почати цю стадію без занадто багато калорій.

Слідкуйте за своєю вагою під час вагітності

Збільшення ваги під час вагітність залежить від того, що ви зважували, перш ніж завагітніти і пропорції між ними ваги і висота (ІМТ, індекс маси тіла).

Якщо у вас нормальна вага раніше вагітність , ви повинні збільшити від 11 до 15 кілограмів. Якщо вона низька, від 12 до 17, і якщо вона перевищує вказану, від 11 до 17 ".

Поставте себе в руки дієтолога

Це ідеальний фахівець, який допомагає вам дотримуватися програми цілісне годування і налаштовані , Під час вагітність , вони додаються 300 калорій до дієти нормальний У грудному вигодовуванні ще 500 осіб.

Залишайтеся активними

Бажано підтримувати a фізична активність під час вагітність і через два місяці після народження. Ідеали - це те, що допомагає поліпшити поставу, гнучкість , спати краще, зменшити стрес і збільшити енергії .

Деякі опції: ходьби , плавати, танцювати. Як і заняття йогою, Пілатес або вправи серцево-судинної низької інтенсивності. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої діяльності.

Використовуйте креми для догляду за шкірою

На цьому етапі шкіри він зазнає значних змін, він прагне втратити стійкість і еластичність , Щоб зберегти його гідратованим, вільним від розтяжки і плями доцільно використовувати креми antiestrías з того моменту, як Ви дізналися, що Вас чекає дитина.

Після народження дитини рекомендується застосовувати фіксуючі гелі для відновлення попереднього тонування. вагітність , Бажано проконсультуватися з дерматологом, щоб сказати вам, що є доречним.

Кожен вагітність Це унікальний досвід, щоб повною мірою насолодитися. Ви можете почати сьогодні прийняти ці здорові звички , не забуваючи про своє тіло і виглядаючи так, як ви завжди хотіли.