• Може 3, 2024

Ефективним способом схуднути є модифікація звичок, на особистому рівні і в нашому домі. Якщо ви встановите деякі зміни, щоб схуднути з вашого будинку, це буде легше поважати ваш здоровий спосіб життя.

Згідно Марлен Шварц, заступник директора Центру харчової політики та ожиріння Радда , в Єльський університет Існують деякі основні принципи, які можна застосовувати вдома для боротьби з ожирінням і надмірною вагою.

Фахівець пояснює, що правильне планування їжі, від придбання інгредієнтів до приготування страви, дуже важливо для підтримки стабільної і здорової ваги.

Кухня, перший крок!

Щоб почати свою стратегію втрати ваги, ви повинні почати з кухні, так як це місце, де ви приймаєте їжу несвідомо, так що навчитися вибирати здорову їжу і здійснювати ці зміни, щоб схуднути.

1. Очистіть кухню нездорової їжі. Зберігання їжі такого роду створює відчуття доступності, тому спокуса може зрадити вашу волю.
2. Помістіть фруктову миску в поле зору. На відміну від нездорової їжі, помістіть фруктову миску в поле зору, де у вас є сезонні фрукти або овочі, які допоможуть вам задовольнити тягу.
3. Прозорі контейнери. Вони дуже корисні для розрізнення здорової і висококалорійної їжі. Крім того, ви можете розмістити індивідуальні порції на кожному, щоб уникнути вживання їжі більше, ніж рекомендується.
4. Переставте свій холодильник Спробуйте зберегти овочі та фрукти з метою стимулювання їх споживання. Помістіть висококалорійні продукти в непрозорі форми.
5. Приготуйте закуски, Закуски або закуски з часом. Щоб уникнути потрапляння у спокусу нездорової їжі, важливо, щоб у вас були здорові продукти на руках і уникайте неприємностей при очищенні або різанні їх під час жадання.

Гарною альтернативою для схуднення з дому є прикраса будинку і кухні аксесуарами, які не мають нічого спільного з їжею, як рослини, свічки, електронні пристрої, такі як радіо.

Не забувайте, що розміри порцій життєво важливі для поваги до збалансованого харчування, тому використовуйте маленькі тарілки, щоб подавати їжу. А ви, які речі ви змінили у своїх звичках, щоб схуднути?

Відео Медицина: Прячем холодильник в кухне, дизайн кухни 5,5 км\м (Може 2024).