Роджер Федерер тренується більше 100 годин

• Може 1, 2024

Стати одним з найбільших експонентів тенісу у всьому світі та олімпійському, Роджер Федерер він проводить довгі години навчання з П'єром Паганіні, його тренером, особливо коли немає великих турнірів; тобто не нехтуйте навіть одним вашим фізична підготовка та навчання.

Разом з вашим тренером ви зазвичай витрачаєте приблизно 10 годин на день і щотижня для різних типів навчання , Навіть протягом повного сезону цей тенісист зазвичай досягає 100 годин фізичної роботи.

У рамках своєї підготовки він має певну рутину ваг і використовує інші пристрої для зміцнення своїх верхніх кінцівок, що пояснює його потужну службу і швидкий рух зі злісним ударом з одного боку.

Роджер теж скакалка відкриття і закриття ніг (однією або обома ногами) для розвитку сили і швидкості, що є дуже важливим фактором для реакції і швидкості на тенісному корті.

Зробіть віджимання та використовуйте такі пристрої як велосипед Статичні, які значно покращують вашу спритність, крім того, щоб допомогти вам розвинути ваші верхні м'язи, наприклад, ваш тулуб.

Щоб поліпшити свою координацію, він біжить і спринтує тенісний корт, проходячи поперек м'яча медицини, вперед або назад, поруч із Паганіні. Він також використовує лікарський м'яч поліпшити управління вашими ногами.

Дізнатися більше про його підготовку і вправи на судах, в GetQoralHealth ми представляємо вам відео з бренда.com:

Крім всього фізична активність Ще одним важливим аспектом для Федерара є харчування. Насправді не використовуйте БАД , але їжте продукти, які підходять для вашого здоров'я, як звичайна людина, але коли ви близькі до змагань на турнірі, ви намагаєтеся контролювати свій дієти .

Подібно до свого вічного опонента, Надаль, він їсть три скоби перед кожною грою: 1 блюдо з пасти (вуглеводи), 1 подача салату (волокна, мінерали і вітаміни) і 2 стейки (білок), поживні речовини на основі цілком дієти збалансований і повний.

Роджер Федерер він є одним з найбільших тенісистів у світі, який спробує його ратифікувати під час Олімпіади цього літа, і хоча це лише деякі з його таємниць, важливо працювати в той же час, розумовий аспект дає понад 100%.

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас