Тонуйте своє тіло за 5 хвилин

• Квітня 28, 2024

Крім нестачі часу, пов'язаного з роботою або шкільними проблемами, тривала фізична активність кожен день тижня не є легким завданням; Але хто не хотів би показати тоноване тіло?

Якщо ваша річ не проводить годинник у тренажерному залі, не біжить або плаває, GetQoralHealth, з інформацією про публікацію SHAPE ми представляємо фізичну активність, що складається з п'яти рухів сили, які допоможуть тонізувати все тіло за п'ять хвилин:

1. Нога і рука , Встаньте разом, і ваші коліна злегка зігнуті. Балансуйте свою вагу правою ногою, повертайте вперед, тримаючи спину прямо і піднімаючи ліву ногу. Потім розтягніть руки, поки вони не торкнуться землі. Протягом усього руху черевце притискається до посилення м'язів живота.

2. Стегна. У перевернутому положенні V розтягніть ноги якомога більше. Тиск цієї вправи зосереджено в стегнах і хребті.

3. Живіт, ноги і руки. Зупиніться, розставивши ноги трохи, особливо при 45 градусах. Зігніть коліна і поступово опустіть, при цьому згинайте руки до грудей і тримайте їх таким чином. Потім знову встаньте.

4. Ноги. На чотирьох колінах (коліна і руки торкаються землі), підніміть ліву ногу. Розтягніть його якомога більше і тримайте його якомога твердіше, в той же час принесіть праву руку до грудей. Повторіть цю дію, але у зворотному напрямку.

5. Живіт. Лежачи на спині, підніміть ноги під кутом 90 градусів, роблячи те ж саме своїми руками.

Для того, щоб всі рухи впливали на ваше тіло, ви повинні повторювати їх, кожний, 20 разів. Фізична активність допоможе вам, не тільки побачити вас краще, але і відчути себе психічно добре. Будьте обережні!
 

Відео Медицина: Introducing Glimmer Hot Foil System by Spellbinders (Квітня 2024).