• Може 3, 2024

Якщо ви помітили, що останнім часом ви запалені , ви estriñes частіше або страждають від діарея , Будьте обережні! Це симптоми, які можуть свідчити про наявність дисбаланс у вашому кишкової флори .

The кишкової флори це "вид" родовища, в якому розміщуються 100 000 мільйонів мікроорганізми 400 видів бактерій головним чином серед них лактобацили і біфідобактерії , які розкидані від гирла до кінцевої частини товста кишка , Більшість не є шкідливі .

Їх важливість полягає в функції, для якої вони виконують дайджест харчування , а також у Росії профілактики подібних захворювань діарея , коліт o роздратований кишечник .

Баланс у цьому макрокосм з бактерій , гриби і вірусу в організмі є ключем до перебування здорової фізики і емоційно , стверджують різні дослідження.

Експерименти з Центр геномних наук , Університет Вашингтона , Переконайтеся, що недолік в кишкової флори сприяє таким хворобам, як Ожиріння і діабет за змінами, які метаболізм .

Інше дослідження Каліфорнійський університет в Лос-Анджелесі США, підтверджує, що стрес та інші емоції сприяти шлунково-кишкові симптоми за сигналами, що мозку відправити кишечника .

Тому, в GetQoralHealth ми поділяємо 5 звичок для захисту вашого кишкової флори , Ми хочемо, щоб ви змогли адаптуватися до цього стресового способу життя.

Топ 5

Посібник Чудеса флора сприяє рекомендації Цікаво, що ви можете продовжувати утримуватися хороший стан Це родовище мікроорганізмів.

1. Фрукти і овочі щодня. Ключ повинен включати три шматки фруктів і дві тарілки овочів і овочів на день. Це один дієти дає вам велику кількість волокна що допомагає баланс з мікроорганізми корисно для кишечника .

2. Пробіотики З ними є продукти мікроорганізми що допомагають мати в хорошому стані кишкової флори , Ви їх знайдете йогурти і Кисломолочні продукти , Однак лікар Альварес Калатаюд підтверджує, що кожен пробіотик Він має особливий ефект, тому рекомендує споживати їх тільки для медичні рекомендації .

3. Припиніть курити Дослідники в Університетській лікарні Цюріха вони запевняють, що зупиняються куріння є помітні зміни у складі кишкової флори мікробний

4. Стрес Луїс Бустос Фернандес, віце-президент аргентинського товариства гастроентерології , попереджає, що це захворювання впливає на травної системи тому що є інформація, яка йде мозку до кишечника і навпаки, що генерує більше кортизолу гормоном, який вивільняється у відповідь стрес , детонуючий гастрит e роздратований кишечник .

5. Ідіть у ванну. Одним з важливих порад, які часто не беруться до уваги, є слухайте до вашого тіла і не пропустіть момент піти до ванна кімната , В ідеалі відкладіть від 10 до 15 хвилин після кожного прийому їжі.

Інші звички, як тренування Їжте в менших кількостях і частіше, зменшуйте споживання насичених жирів , пити багато води , їжте повільно і жувати Добре, внесок у здоровий спосіб життя для вашого кишкової флори .

З простими змінами в звички і годування краще здоров'я травлення і, отже, емоційний , пояснює віце-президент аргентинського товариства гастроентерології .

Пам'ятайте, що це дуже важливо, що ви шукаєте медична допомога перед будь-яким симптом що ви помічаєте в своєму тілі. Ти як ти дбаєш кишкової флори ?

Відео Медицина: 10 САМЫХ НЕОБЫЧНЫХ ДИНОЗАВРОВ (Може 2024).