7 трюків, щоб схуднути

• Квітня 30, 2024

Різні дієтологи і фахівці з охорони здоров'я рекомендують мати звички харчування здоровий, як носити дієти Здоровий і різноманітний, виконувати тренування Принаймні три рази на тиждень, медитувати і мати позитивні думки щодо поліпшення якості життя людей.

Ось чому тут ми представляємо 7 порад для відновлення або збереження вашої фігури і почуття кращого. Зверніть увагу:

1. Прискорення, гальмування : Зміни змінної вправи серцево-судинної Висока та низька інтенсивність показали, що вони ефективні для спалювання зайвих кілограмів

2. Завантаження кілограмів (буквально): Носіння жилетки з вагами (близько 10% вашої ваги), під час ходьби ви можете збільшити обговорення калорій на 8%

3. Слухайте музику, яка підніме ваш настрій: Пісні з прискореним ритмом змушують вас бігати швидше і сильніше, ніж при прослуховуванні повільної і спокійної музики

4. Зберігайте зусилля: Тільки 80 хвилин аеробних або силових тренувань на тиждень утримають вас від жирного жиру після втрати ваги, стверджують дослідники з Університету штату Алабама. Бірмінгем

5. Отримати ваги та перейти пізніше: Виконання силових тренувань перед кардіо-сеансом може спалювати більше жиру; якщо ви робите один рух за іншим без зупинки, у вас буде більше сили і м'язової маси

6. Спробуйте ароматерапію : Люди, які вдихання полуничні есенції і попкорн з маслом спалювали більше калорій, ніж ті, що пахли аромати за результатами розслідування Фонду "Лікування смаку і запаху" в Чикаго

7. Їжте більше білка : Їжте сніданок і їжу Укріплений білок допомагає спалювати більше жиру після їжі, ніж якщо ви їли харчування за даними австралійського дослідження.

Джерело: Health.com

Відео Медицина: Ефективні вправи для схуднення (Квітня 2024).