• Квітня 29, 2024

Експрес вдячність допомогти вийти з ваги просто тому, що дозволяє робити кращі рішення. Крім того, подяка пов'язана з вищими рівнями енергії, оптимізму та співчуття, - йдеться в статті Психологія сьогодні .

Використовуйте вдячність для схуднути Це звучить суперечливо і віддалено здається найкращим планом, але це зовсім не так. Численні фахівці стверджують, що вкладання декількох хвилин на день у вироблення теплих думок і почуттів до тіла приносить плоди. Ось чому.

Будьте вдячні, стратегія схуднути?

Відповідно до Доктор Мері Вендт , від Коледж людської медицини в Університеті штату Мічиган Це п'ять способів, якими вдячність допомагає вам схуднути.

1. Перестаньте саботувати себе. Орієнтація на негативні аспекти вашого тіла і постійне нарікання є формою самозадоволення, яка саботує вашу втрата ваги , Ідеальним є зосередитися на частинах, які вам подобаються, і почати дякувати тій частині.

2. Це наближає вас до вправи. Люди, які цитують принаймні одне речення, досвід або люди, з якими вони вдячні, через 10 тижнів відчувають себе оптимістично, відчувають менше головного болю та інших фізичних проблем, і збільшуються на 1,5 години тренування o фізична активність між вашими діями.

3. Це спрощує речі. Вдячність може полегшити досягнення ваших цілей, наприклад, якщо ви хочете втратити жир, ви зробите це, не представляючи більшої жертви і позитивного ставлення.

Відповідно до Американська дієтична асоціація Коли стратегії використовуються для підвищення впевненості в матеріалізації цілей, харчові звички покращуються, і це відображається в підтримці ідеальна вага .

4. Змінити фокус речей. Вдячність дає вам перспективу, оцінюєте, що насправді важливо, а також балансуєте роботу та сімейні зобов'язання. Дозвольте шукати варіанти навчання і продукти, доступні для того, щоб зробити зміни здорового способу життя, каже Брук Каланік, натуропатичний лікар Бастирського університету , Сполучені Штати.

5. Запобігає їжі емоційно. Це одна з найбільших перешкод на шляху втрати з ваги , Люди, які живуть вдячність як правило, воліють здорові продукти , Часто їжа емоційно залежить більше від того, що відбувається в думках.

Ми настільки звикли пов'язувати плани втрати з ваги з дієти , тренування І навіть з лікарськими засобами практично неможливо віддати належне іншим областям емоційного благополуччя, таким як подяка та її вплив на досягнення наших цілей.

Тому, коли практикуєте вдячність отримані емоційні, фізичні та міжособистісні переваги. Як правило, ви вдячні вашому тілу і оточенню?

Відео Медицина: Певица и судьба (79 серия) (Квітня 2024).