Вітамін D є визначальним при менструації

• Може 5, 2024

Одна з причин менструації Рано може бути викликано низьким рівнем вітамін D у молодих підлітках, які могли б стати фактором ризику для здоров'я в короткостроковій і довгостроковій перспективі, оскільки це може викликати поведінкові або психосоціальні проблеми, згідно з дослідженням, опублікованим в Американський журнал клінічного харчування.

Професор Едуардо Вілламор з Школи охорони здоров'я Мічиганського університету (США), який провів дослідження в Боготі, у співпраці з Національним університетом Колумбії, показав, що дівчата, які мають раннє менархе (ранню менструацію) вони підвищують ризик розвитку хронічні захворювання , кардіометаболічні захворювання і якийсь рак у зрілому віці.

Під час дослідження було проаналізовано еволюцію 242 дівчат у віці від 5 до 12 років протягом 30 місяців, де лікарі та дієтологи визначили, що дівчата з низьким рівнем вітаміну D вдвічі частіше починають менструації перед тими, які мали рівні, вважалися правильними.

Професор пояснив, що в останні роки наукова спільнота виявила, що вік перший менструації і причина, яка виникла, не є «відомою» з упевненістю, хоча зміни в навколишньому середовищі, харчові та навіть соціально-економічні фактори можуть бути.

Що стосується віку, то дівчата з низьким рівнем вітамін D , в середньому, їхнє перше правило становило 11,8 років порівняно з 12,6 року менструації ваші товариші. Проте, для першого немає специфічного віку менструації і вона може змінюватися залежно від країни, фізичних, харчових і умов розвитку кожної дівчини.

The Американський медичний інститут встановлено, що дівчина цього віку повинна споживати 600 міжнародних одиниць Росії вітамін D на добу, що еквівалентно півтора столові ложки риб'ячого жиру, хоча не всі експерти у світі згодні з цим. І хоча вітамін D пов'язана з підтриманням кісткової функції, вона також пов'язана з імунна система і метаболізм .

Продукти, що містять вітамін D

Ви повинні включити в свій дієти і в їжі вашої родини, яка містить вітамін D Наприклад, більшість марок молока укріплюються молоком, а також апельсиновим соком і злаками.

Інші джерела їжі вітамін D це жирна риба (лосось, тунець і сардини), жовтки, печінка тріски, яловича печінка, маргарин, йогурт і деякі сири. Сир та морозиво можуть бути гарним джерелом кальцію, але необхідно прочитати етикетку про харчування, щоб дізнатися, чи є вона джерелом вітамін D .

Чи є у ваших дочок продукти, багаті цим вітаміном?