3 вправи для людей з гіпертензією

• Квітня 26, 2024

Відповідно до Фонд іспанського серця , тренування фізична ідеальна в лікуванні і профілактиці гіпертонія , завдяки тому, що допомагає знизити рівні артеріального тиску .

Програми, що включають різні заходи, є дуже ефективними, якщо вони виконуються від 30 до 60 хвилин протягом трьох або п'яти днів на тиждень. Дуже важливо, щоб лікар перевіряв рівні тиску , Далі, GetQoralHealth пояснює три вправи фізична діяльність, з якою люди гіпертонія артеріальний

Їзда на велосипеді: Це один тренування Фізика ідеальна як тренування опору; Він зміцнює серцево-судинну систему, обмін речовин і імунну систему. Крім того, він тонізує м'язи ніг і спини і не перевантажувати суглоби. The артеріального тиску спочатку він збільшується під час навчання, хоча в довгостроковій перспективі він падає до найнижчого рівня.

Танець: Це один фізична активність Це чудова добавка для медичних процедур. Покращує серцево-судинну здатність, знижує рівні холестерину і артеріального тиску , Це також зменшує стрес , який є одним з детонаторів гіпертонія .

Запуск: Це один тренування фізичний піднімає холестерину ну, зменшують згустки в кров , утримує серце в хорошому стані, прискорює метаболізм і знижує ризик страждання гіпертонія.

Наступне відео пояснює переваги тренування фізичної, а також важливості харчування у хворих гіпертонія :

Навіть при зниженні значень артеріального тиску здається невеликим, його може бути достатньо для зниження частоти інсультів і інфаркти міокарда.

Фахівці підкреслюють, що тренування фізичний ви будете почувати себе здоровіше, ви будете тримати себе ваги Тіло, ви зменшите кількість ударів в хвилину тривожність , депресія і стрес . 

Пам'ятайте, що перед запуском програми тренування Ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб дати вам додаткові заходи, щоб подбати про своє здоров'я. А ви, скільки ви займаєтеся спортом протягом тижня?

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth іGetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути?Зареєструйтеся з нами і насолоджуйтеся новим інструментомGetQoralHealth