Вітаміни В: для чого кожен з них?

• Квітня 27, 2024

Є вісім вітамінів, які окремо входять до групи вітамінів групи В, які відомі під назвою комплекс вітаміну В, Існує помилка, що ці вітаміни мають єдину функцію і пов'язані між собою. Правда полягає в тому, що кожна з них має унікальну функцію, яка сприяє загальному здоров'ю організму. Але який з цих вітамінів B вам потрібен? Ось спосіб дізнатися:

Знати, що таке вітаміни групи В

Вітаміни групи В також називають іншою назвою. Тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), піридоксин (В6), фолієва кислота (В9), ціанокобаламін (В12), пантотенова кислота і, звичайно, біотин. Кожен з них використовує різні потреби для різних потреб. Ось короткий опис того, що пропонує кожен з них:

Тіамін

Вона необхідна у формуванні крові і сприяє кровообігу. Він також відіграє важливу роль у правильному метаболізмі вуглеводів. Він допомагає запобігти депресії, зміцнює функцію серця і сприяє розвитку здорових нервів.

Рибофлавін

Цей вітамін також допомагає організму обробляти кисень, утворення червоних кров'яних тілець і допомагає метаболізувати жирні кислоти, амінокислоти і вуглеводи, а також запобігти мігрені і катаракти.

Ніацин

Ніацин сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри та зниженню рівня холестерину в організмі.

Піридоксин

Тіло користується піридоксином багатьма способами. Цей вітамін допомагає метаболізувати деякі амінокислоти, які будують білки і утворюють еритроцити, нейротрансмітери і білки. Він корисний для полегшення астми і симптомів, пов'язаних з доменструальним синдромом (ПМС).

Переваги фолієвої кислоти

Вагітні жінки та ті, хто хоче завагітніти, знайдуть цей вітамін B великого значення. Метаболізує білки і сприяє правильному поділу клітин. Він допомагає стабілізувати рівень гомоцистеїну і захищає плід від вроджених вад.

Цианокобаламін

Його основна функція полягає в збільшенні продукції еритроцитів. Це важливий процес, оскільки він запобігає зникненню анемії. Вона допомагає в синтезі ДНК і її ремонту.

Пантотенова кислота

Сприяє функція центральної нервової системи. Покращує функції наднирників і сприяє розвитку здорової шкіри і м'язів. Метаболізує вуглеводи, жири і білки. Якщо ви страждаєте алергією, цей вітамін дуже допомагає.

Біотин

Біотин - це вітамін краси. Кишечник виробляє його природно, хоча він також міститься у багатьох продуктах. Цей вітамін B сприяє здоров'ю волосся і нігтів і може допомогти виправити лупистий дерматит.

Відео Медицина: Поради дієтолога – Цибуля (Квітня 2024).