• Може 19, 2024

Це класична і майже "улюблена" їжа на сніданок або закуску. Поширювати на тост або гарячі пиріжки стає задоволення для дітей і дорослих, але ви коли-небудь замислювалися, скільки здоровий є мармелад що ви споживаєте з "регулярністю"?

The дієтолог Хавіера Кабада , координатор кампанії «Продовольча охорона здоров'я» Сила споживача , вказує на важливість знання інгредієнти продуктів, які ви споживаєте краще харчування .

Які інгредієнти слід переглядати?

Хавіера Кабада назвіть елементи, які слід враховувати вибрати джеми .

1. Перевірте, чи це зроблено цукру а не фруктоза або сиропи, а перший інгредієнт - це фрукти .
2. Уникайте продуктів з "Цукор" тому що вони володіють високим вмістом фруктози кукурудзяного сиропу, фруктози або іншого типу підсолоджувачів. Якщо в ній сказано "цукор", це просто стіл.
3. Вибирайте вільний від штучні кольори як червона алура або жовта 5 і / або 6. Остання є похідною нафти, пов'язаної з поведінковими змінами, такими як гіперактивність і дефіцит з уваги у хлопчиків і дівчаток.
4. Відкиньте варення "без цукру", тому що деякі використовують замінники як полімальтодекстрин мальтодекстрини або камеді, щоб дати їм більшу товщину.
5. Віддає перевагу джеми що не містять підсолоджувачі як сукралоза , Ці продукти не рекомендуються для годування діти .

Остерігайтеся цукрів!

Тому що «хороше» здоров'я залежить, значною мірою, від виборах адекватні харчування , важливо враховувати кількість цукру або підсолоджувачі, подібні до тих, що в джеми .

Продукти з "Цукор" (фруктозні сиропи або високо фруктоза) впливають на ваше здоров'я і харчування. Його споживання пов'язане з такими умовами, як Ожиріння і діабет , позначає a дослідження .

Зі свого боку, професор Андрій Прентис , Відділ харчування та громадського здоров'я Школа Лондона , говорить, що якщо дитина часто їсть бутерброд з мармелад і не врівноважує дієту фрукти і овочі , Ви маєте більш високий ризик страждання Ожиріння у зрілому віці.

У зв'язку з цим Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджає, що до наступного року у світі буде 1,5 млрд. дорослих Надмірна вага .

З огляду на ці тривожні цифри ВООЗ здійснює виклик, щоб подбати про кількість калорій витрачається і витрачається. Це можна контролювати за допомогою фізична активність а дієти з низьким вмістом жиру і. \ t цукру .

Тому, якщо вам подобається мармелад , варіант, щоб не позбавити вас цієї їжі - це приготування a пюре з полуниці (або плід вашого вибору) з натяком мухи цукру , поділіться Хавіера Кабада .

Кращі рішення Росії харчування Вони в ваших руках З цими елементами, ви могли б розглянути в вашій наступній покупці, наскільки здоровим є мармелад що ви споживаєте? Подбайте про своє здоров'я!

Відео Медицина: Від яких продуктів слід відмовитись, щоб зберегти молодість (Може 2024).