Вітаміни для літніх людей, які отримують користь

• Може 6, 2024

Коли люди стають старшими, важко підібрати їм правильні продукти, тому це дуже важливо харчуються збалансовано .

З іншого боку, літні люди не отримують достатньо вітамінів і мінералів що ваше тіло потребує боротьби з хворобами, викликаними старіння , Через те, що люди стають старшими, їхні тіла стають менш ефективними у прийнятті та використанні поживних речовин, вони схильні розвиватися більше захворювань тому їм потрібно більше ліки боротися з ними, що викликає несприятливий вплив.

Є багато вітамінів, які сприяють збереженню здоров'я люди похилого віку , Одним з них є вітамін D, який відіграє важливу роль, оскільки він в основному забезпечує кальцію які необхідні для збереження здорових кісток. Без цього вони, як правило, стають крихкими і причиною остеопороз , Люди похилого віку повинні вживати молочні продукти, тому що вони є найкращими джерелами вітаміну D.

The окислення Це дуже важкий стан серед літніх людей, викликаний вільними радикалами, які руйнують здорові клітини в організмі. Коли клітини здорові пошкоджені, існує більший ризик розвитку артрит захворювань серцева , рак , хвороби Паркінсона , катаракта та інші розлади. Інші фізичні ознаки - це зморшки, а шкіра втрачає свою еластичність. Цього можна запобігти антиоксидантами, які допомагають нейтралізувати вільні радикали і допомагають нашій імунній системі нормально функціонувати. Вітаміни А, С і Е містять бета-каротин, який бореться з вільними радикалами. Іншими джерелами антиоксидантів є свіжі фрукти та овочі.

Ви можете уникнути хвороб, якщо ви вживаєте вітаміни

Мало літнім людям достатньо вітаміну К, відповідального за гарне кровообіг в організмі, що також допомагає підтримувати належне функціонування в згортанні крові і запобігає надмірному кровотечі. Вітамін К також допомагає запобігати таким захворюванням, як Хвороба Альцгеймера серед людей похилого віку. Найкращими джерелами вітаміну К є зелений чай, брокколі, шпинат, спаржа, капуста і темно-зелений салат. Але слід уникати замерзання, оскільки низькі температури знищують вітамін К, який міститься в цих овочах.

Це деякі з вітамінів, які допомагають старші , але майте на увазі, що незалежно від віку, дуже важливо дати нашим органам необхідні поживні речовини і вітаміни. Що стосується людей похилого віку, вибирайте той, який відповідає вашим потребам для підтримки хорошого здоров'я.