5 пози йоги проти надлишкового газу

• Може 5, 2024

Або швидко їдять, вживаючи надлишкові рафіновані вуглеводи, клітковину, безалкогольні напої або нервозність і тривогу, метеоризм є загальною проблемою, і що кожна людина постраждала в певний момент свого життя.

Крім дискомфорту і збентеження, метеоризм пов'язаний з розширенням шлунка або кишечника, відчуттям тяжкості під грудиною і набряком. Цей стан, хоча і часто, можна контролювати за допомогою практики йоги.

Виконання деяких поз або асан може допомогти вам не тільки розслабити розум, але й зміцнити м'язи, заспокоїти нервову систему і поліпшити функціонування вашої травної системи.

Тому з інформацією від Кожен день Health.com і Ліза Корчма, співвласник Yogawood ми представляємо вам 5 пози, щоб залишити метеоризм позаду:

1. Тадасана Вдихніть і підніміть руки, потім видихніть і опустіть їх.

2. Урдхва Хастасана. Стенд з розпростертими на голові руками. Розтягніть верхню частину тіла праворуч і тримайте дихання на п'ять секунд. Поверніться в центр і повторіть зараз ліворуч.

3. Уттанасана. Станьте ногами разом. Зігніть стегна так, щоб ваше обличчя йшло до гомілок, покладіть руки на підлогу біля ніг.

4. Paschimottanasana. Сядьте, витягнувши ноги перед собою, разом з ногами. Повільно нахиліться вперед, хапаючись за ноги.

5. Janu Sirsasana. Сядьте з витягнутою перед собою однією ногою і зігніть протилежну ногу по підлозі так, щоб підошва стопи опиралася на внутрішню стегно розтягнутої ноги. Тримайте багажник прямо і нахиліться вперед.

Для більшості кишкових проблем рішення полягає в діях: підтримання збалансованого харчування та фізичних вправ. Так що ж ви чекаєте, практикуєте ці пози і уникайте цих незручних газів!

Відео Медицина: Wywiad z Alanem Questelem, Lublin, Luty 2018 (Може 2024).