Виражайте рутину, щоб спалювати жир на сідницях

• Може 4, 2024

З приходом літніх канікул, жінки турбуються про усунення мастило накопичуються в тілі і тонізують всі його атрибути, особливо ті Сідниці , Таким чином, тут ми надаємо вам експрес-рутину для того, щоб ви одержували форму і виглядали вражаюче в купальнику.

За інформацією, опублікованою на порталі Shape.com , ці п'ять вправи Вони прагнуть підняти і відточити ваш Сідниці , незалежно від типу тіла.

Отримати активність зараз!

Робіть кілька повторів кожного тренування для Сідниці через 30 секунд. Пам'ятайте, що не варто відпочивати між кожним з них, оскільки після закінчення 60 секунд ви повинні почати знову з першого.

1.- Карате: Встаньте, розставляючи ноги до висоти плечей. Покладіть руки у формі кулаків під бороду. Нижче, ніби ви робите присідання і вставайте так швидко, як можете. Негайно згинайте ліву ногу на висоті пупка і поштовхніть. Поверніться в початкове положення і повторіть стільки разів, скільки потрібно, через 30 секунд. Не забувайте змінювати ноги.

2.- Максимальний залишок: Станьте ногами разом і згинайте праву ногу на рівні пупка. Розтягніть руки до боків і залиште бороду паралельно землі. Зігніть ліву ногу і опустіть якомога більше. Поверніться в початкове положення і чергуйте ноги.

3.- Швидкість ноги: Встаньте прямо, покладіть руки на стегна і зробіть крок як можна далі за допомогою правої ноги, ви будете залишатися в положенні. У швидкому русі і без переміщення постави, стрибайте ліворуч, а потім праворуч.

4.- Опіки виражають жир: Встаньте на ліву ногу і розтягніть руки до боків. Згинайте праве коліно до висоти пупка. Нахиліть своє тіло вперед, як якщо б ви хотіли доторкнутися до лівої ноги руками. У той же час, розтягніть праву ногу назад, доки торс не буде паралельно підлозі. Поверніться в початкове положення, не даючи правильній нозі торкнутися землі. Змінюйте ноги.

5.- Усуває токсини: Встаньте ноги відкритими на висоту плечей, а руки на стегнах. Зробіть повне присідання, коли ви повернетеся до вихідної позиції, поверніть і стрибайте на 180 градусів вправо. Коли ви торкаєтеся землі, зробіть ще один присідок і поверніть на 180 градусів ліворуч. Повторіть так швидко, як ви можете.

З цією глютеновою рутиною ви забудете про целюліт і млявість , Не забувайте доповнювати їх вправи з вільною дієтою жирів і багатий волокна а також хороша гідратація, яка допоможе вам злити всі токсини з вашого тіла. Крім того, можна використовувати лікування або крем, який допомагає зволожувати і тонізувати область. А ви, як ви тон і піклуватися про свої сідниці?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Ролик Nikon D850 (Може 2024).