• Квітня 28, 2024

Втрата ваги - це особисте рішення, на яке можуть впливати зовнішні аспекти; Наприклад, навколишнє середовище, як це приміщення. Оскільки в ньому можуть бути елементи, які змінюють емоції і збільште тягу їсти

Для Брайан Зеетнер, науковий директор Фітнес у будь-який час Зміна вашого середовища може бути більш ефективною, ніж спроба контролювати природні імпульси їдять І для цього перше, що ви повинні зробити, це викинути ваші "детонуючі продукти", ті, які змушують вас піддатися, як шоколад або хліб

Ваша кімната, ваш ворог

У вашій кімнаті є функції або речі, які можуть пошкодити вашу мету схуднути Дізнайтеся, що вони є.

1. Світло Або лампа, або телевізор може привести до кількох зайвих кілограмів, незалежно від годин сну та фізична активність І це тому, що нічне світло може викликати зміни метаболічний що призводить до жиру і маси тіла, навіть коли споживання калорій і фізична активність є постійними відповідно до дослідження, опублікованого в Американський журнал епідеміології.

2. Відволікання. Вимкніть телевізор і відкладіть смартфон під час їжі. Люди, які дивляться телевізор під час харчування вони, як правило, споживають більше, ніж ті, хто їсть без будь-якого відволікання. Розслідування опубліковане в журналі Американський журнал клінічного харчування , відзначає, що люди, які грають пасьянс за комп'ютером під час їжі, відчувають себе менш задоволеними в кінці.

3. Довкілля Зменшіть світло і послухайте розслаблюючу музику, щоб підготувати навколишнє середовище, щоб досягти більш приємної їжі, напрошується Dawn Jackson Blatner, автор книги "Flexarian Diet" Не поспішайте, поки ви їсте, збільшує задоволення і зменшує порції. Важливо, щоб ви це робили у своїй кімнаті.

Температура вашої кімнати може вплинути на те, щоб схуднути. Стаття, опублікована в науковому журналі, Тенденції в ендокринології та метаболізмі , говорить, що регулярне вплив трохи холодної температури допомагає людям спалювати більше калорій

Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Будьте обережні!

Відео Медицина: Райское место (10 серия) (Квітня 2024).