• Може 6, 2024

Все, що ми споживаємо, впливає позитивно чи негативно на наш організм, їжа призводить до різних метаболічних процесів і впливає на голод, гормони і скільки калорій ми спалюємо.

Не всі калорії однакові, і хоча жири є живильною речовиною, що сприяє більшій енергії, це перше, що потрібно знизити, щоб схуднути, тому ми залишаємо вам 8 продуктів, які потрібно споживати, якщо ви хочете схуднути:

Ви також можете побачити: схуднення без зупинки їжі

1. Яйця

Це ідеальна їжа для схуднення, тому що вони багаті білками і хорошими жирами, крім того, що дають відчуття повноти з низьким споживанням калорій.

2. Лосось

Ця жирна риба є джерелом омега-3, з здоровими жирами і білками, вона сприяє йоду, і це варіант, щоб схуднути, тому що це їжа, яка "заповнює", але відгодовує дуже мало.

3. Зелені овочі

Вони з низьким вмістом калорій і вуглеводів, володіють великою кількістю клітковини і є ідеальним гарніром для двох попередніх, збільшує об'єм їжі, і вони дуже мало калорій.

4. Сочевиця

Вони здорові, а також смачні, це бобові багаті клітковиною, але намагаються приготувати їх з невеликим вмістом жиру (без бекону і чорізо, як у традиційних); В нашому меню це відмінно як суп.

5. Авокадо

Авокадо мають здорові жири, як оливкова олія. Хоча він має багато калорій, він генерує ситості, тоді ви можете споживати його в виміряних кількостях, це один з найбільш рекомендованих для схуднення.

6.Сушені боби

Вони вважаються ідеальною закускою між прийомами їжі, вони є гарним джерелом білків, клітковини і здорових жирів.

7. Супи

Чим більше ви наповнюєте їжу пропорційно вашим калоріям, тим краще схуднути. Потім вода в супах ідеально підходить для врівноваженої і поживної їжі.

8. Тунець

Мало калорій, з великою кількістю білка і нульовим вмістом жиру. Це ідеальна їжа для дієти, щоб схуднути, якщо її можна промити перед вживанням

Тому що ви читаєте це ...

Найгіршим ворогом жінки є інша жінка

Сік зменшує запалення живота і очищає товсту кишку

Знаменитості, які обманювали своїх партнерів, але зрештою відмовилися від них

Продукти з чаєм matcha, який допомагає вам схуднути