• Квітня 26, 2024

Без сумніву найбільша вигода, яку ви хочете з'їсти горіхи щодня ви збільшуєте до 20% ваші шанси жити довше і здоровіше, але в цій групі є деякі, у кого менше властивості для вашого здоров'я

Дослідники Гарвардський університет підтверджено через два дослідження, що люди, які їдять горіхи менше шансів померти рак , серцеві та респіраторні захворювання, ніж ті, хто цього не робить.

Однак є й певні горіхи що за його поживні речовини і додаткових сполук Вони можуть не бути корисними для вашого здоров'я, як ви думаєте, тому краще уникати їх.

1. Гайка макадамії

10 штук цього плоду містять 200 калорій , 21гр жиру і всього 2гр білка, тому вони можуть сприяти збільшенню ваги , вказує Джуді Каплан , представник Академія харчування та дієтики .

2. Маніс покритий

Вони також високі калорій , унція містить близько 170 самостійно. Але коли вони покриваються цукром, шоколадом або іншими цукерками, вони втрачають свою харчову цінність і можуть стимулювати такі проблеми, як діабет .

3. Індійський горіх

Це природний подразник, тому не рекомендується, якщо ви страждаєте роздратований кишечник Крім того, його часте споживання зменшує поглинання поживних речовин на рівні кишечника, вказує Альфредо Моліна , член управлінської команди Центр фармацевтичної політики (CEPFAR) .

4. Солоний арахіс

Одна унція може містити до 370 мг натрію , більше 15% від щоденної рекомендації щодо солі, яка може допомогти розвиватися гіпертонія , Не рахуючи того, що вони вам дають

5. Змішані горіхи

Упаковки, що містять мигдаль, горіхи та зневоднені фрукти, є хорошими сумішами калорій якщо у вас є життя з великою кількістю фізична активність , але це надлишок жирів і цукру в рутині сидячий .

Якщо ви хочете включити ці горіхи всередину вашого дієти Важливо, щоб ви обмежилися кількостями і скоріше вибирали їх як закуску випадковий , Споживайте більше калорій з яких ви спалюєте, це основний спосіб отримати Ожиріння .  

Відео Медицина: The Ultimate Guide to Nuts. (Квітня 2024).