• Може 4, 2024

Гнів виробляє фізичні та емоційні зміни, які змінюють здоров'я, і ​​зазвичай призводить до двох відповідей: бій o бігти .

Гнів може мати легальні, економічні та, звичайно, найважливіші наслідки для нашого здоров'я, оскільки він є сприятливим фактором для захворювань серця, які за даними Національна інформаційна система охорони здоров'я (SINAIS) вони є однією з основних причин смертності.

Тому в Росії GetQoralHealth ми представляємо вам 7 речей, які ви повинні уникати говорити, коли ви гніваєтеся ...

1. Образи і погані слова

Злочини нічого не вирішують і погіршують емоційне здоров'я людей. На думку психолога, що спеціалізується на управлінні емоціямиЧарльз Спілбергер, Гнів або гнів - це лише емоційний стан, який змінюється за інтенсивністю і може варіюватися від легкого роздратування до інтенсивного гніву. Дивитися, що ви передаєте.

2. Загрози

Загрози можуть викликати страх і правові проблеми, оскільки вони вважаються формою психологічного насильства. За даними дослідження психолога Метин Басоглу , Лондонський університет психологічне насильство призводить до тих самих результатів, що й фізичне насильство у жертви. Уникайте проблем і контролюйте свої емоції.

3. Я більше не люблю тебе / люблю тебе

Не розмовляйте, нехай пройде час, щоб заспокоїти думки і подумати про ситуацію, не залучаючи почуттів. Пам'ятайте, що розмова без мислення може зашкодити, завдати шкоди або привести вас до несправедливості.

4. Дражання

Знущання також вважається формою психологічного насильства. Уникайте цього і піклуйтеся про своє емоційне здоров'я, а також про інших людей.

5. Егоїстичні фрази

- Поверніть те, що я вам дав. "Єдине, що для мене важливо, це моя робота". Це звучить знайомо? Не забудьте не змішувати гарний момент з поганим; проявити щирість у кожному з ваших дій і спробувати поліпшити ситуацію, що склалася.

6. Пам'ятайте про "попередній час"

За даними дослідження, проведеного експертами з Росії Університет Гранади, Іспанія пам'ятаючи минуле болісним чи негативним шляхом, це погіршує здоров'я, що знижує якість життя. Якщо ви пам'ятаєте проблему з минулого, ви тільки збільшите напругу без вирішення проблеми.

7. Шантаж

Згідно Безкоштовно. орг Емоційний шантаж є дуже потужною формою маніпулювання, в якій існує пряма або непряма загроза покарати нас, якщо ми не робимо або не реагуємо, як хочемо.

Дуже важливо, що ви знаєте, визначити причини, які провокують ваш гнів, дихати повільно і глибоко, повторювати в голові "спокій" або "розслабитися", говорити повільно, думати, що ви маєте сказати, якщо не на користь вирішення проблеми \ t уникайте коментарів і аналізуйте ситуацію з точки зору іншої особи.

Якщо ви все ще не можете контролювати свій гнів, вийдіть на тихе місце і подумайте про це краще. Слідкуйте за своїми емоціями!