Переваги плавання під час вагітності

• Може 2, 2024

Згідно з іспанським серцевим фондом, плавання Це одна з найбільш рекомендованих вправ під час вагітності, але ваша практика завжди повинна бути консультація лікаря що оцінює загальний фізичний стан жінки, її сімейну історію, особливості її вагітності, тип плавання, яку вона повинна виконувати, і за яких умов вона повинна це робити. Як тільки ця стадія закінчиться, ви знайдете дуже добре Причини плавання .

Переваги плавання

На думку фахівців, переваги перебувають в основному у воді подушки ваги організм, отже, вагітна набуває більшої свободи руху в цьому середовищі. Крім того, це допомагає:

• Розслабтеся ділянки тіла, які перевантажені перерозподілом ваги під час вагітності і звільняють суглоби.
• Управління ваги під час вагітності.
• Удосконалити систему серцево-судинної .
• Це забезпечує тонічність м'язи .
• Це зменшує набряк кровообігу .
• Співпрацюйте у гнучкості тіла та його аеробний опір .
• Вона отримує психологічні переваги, оскільки зменшує стрес і нервову напругу, допомагає пізнати тіло і приймати його зміни, а його практика сприяє соціальним відносинам і сприяє підготовка до пологів .

• Поради та запобіжні заходи .

Гестація, стверджують кардіологи Фонду, не є ідеальним часом, щоб навчитися плавати або відновлювати вправи після сидячого життя. Перш ніж займатися цим видом спорту, зверніться до лікаря. Ще одна порада: під час практики беруть часті перерви і ніколи не беруть тіло до межі: не вичерпують.

Дуже важливо стежити за санітарними умовами і безпекою місця, де ви плаваєте, і бути дуже обережними при падінні при вході і виході з води.

Якщо ви купаєтеся на відкритому повітрі, уникайте годин максимального сонця і тепла. Будьте обережні з переповненими басейнами: краще запобігти можливим випадковим ударам з іншими купальниками. Уникайте плавання за кілька тижнів до пологів, оскільки це збільшує ризик інфекцій. Ви повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як плавати, якщо у вас є анамнез кровотеч або передчасні пологи, мають серцево-судинні фактори ризику, такі як гіпертонія, або якщо у вас є багатоплідні вагітності або у вас був попередній аборт.