• Може 3, 2024

Майже 6,7 мільйона мексиканців страждають від цього остеоартрит , найбільш поширене дегенеративне захворювання стегно , Якщо у вас є, ви будете знати, що біль є найгіршим симптомом цього стану, але виконують певні види спорту і вправи Вони можуть допомогти вам зменшити її.

Виконуйте регулярно вправи низький вплив, наприклад, ходьба, велосипедний спорт і плавати , допомагає зменшити стрес стегно , уникнути втрати Кісткова маса і пошкодження артикулювати , яка в короткостроковій перспективі зменшує наявність біль - каже він Американська академія ортопедичних хірургів .

З іншого боку, ми представляємо вам деякі вправи що ви можете зробити вдома, і це допоможе вам зменшити біль Остеоартроз в стегнах .

1. Рух при згинанні при зовнішньому обертанні

Почніть стояти рукою на стіні. Підніміть ногу залишилися перед вами, з коліно подвоїлася, як можна вище. Перемістіть його на 90 ° назовні, поверніться і спустіться. Виконайте п'ять повторів і змініть кінцівки.

Відео Медицина: How do you build a sacred space? | Siamak Hariri (Може 2024).