5 асан для плоского живота

• Квітня 28, 2024

Ви втомилися від вашого абс і ви хотіли б робити інші види вправ, щоб показати плоский живіт? The йога допомагає усунути стрес і підтримувати певний силует без великих зусиль.

За інформацією з The Huffington Post , йога підвищує вашу гнучкість і ефективно спалює мастило вашого тіла. Тому, щоб отримати плоский шлунок, ми дамо вам наступне асани :

Позиція дерева: Станьте ногами разом. Підніміть праву ногу і підніміть ногу до коліна. Витягніть руки або приєднайте долоні на рівні грудей. Тримайте баланс і ваш живіт скорочується, виконуючи 10 довгих глибоких вдихів. Повторіть іншу ногу.

Екстремальний воїн: Встаньте прямо і зробіть довгий крок вперед лівою ногою; зігніть коліно і нахиліться вперед. Переверніть тулуб ліворуч. Долоні ваших рук повинні бути разом, а ваші очі - до стелі. Тримайте позицію протягом 10 довгих глибоких вдихів і поверніться в вихідне положення. Повторіть іншу ногу.

Нахилена собака: Ляжте лицем вниз, як якщо б ви були ящіркою. Підтримуйте свою вагу на руках і розтягуйте ліву ногу, роблячи пряму лінію тілом. Тримайте пози протягом декількох секунд і повторіть 10 разів тією ж ногою. Змінюйте їх з іншою ногою.

Воїн 3: Встаньте прямо і укладіть живіт. Підніміть ліву ногу назад, одночасно згинаючи тіло вперед; розтягніть руки над головою. Візьміть три глибокі і довгі вдихи і поверніться в вихідне положення. Повторіть іншу ногу.

Коліна: Станьте на коліна з прямими спинами і прямими руками. Нахиліть тулуб назад, не бачачи рук і тримаючи голову прямо. Тримайте асану на кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.

Щоб доповнити цю рутину Росії живіт площину, лДиректор Мексиканського інституту йоги Ана Паула Домінгес , дає вам деякі поз, щоб усунути калорій :

З цими асанами ви досягнете тоноване тіло, але найголовніше, ви забудете про мастило в організмі і ви будете мати живіт квартира Пам'ятайте, щоб з'їсти збалансоване харчування і гідрат правильно. А ви, знаєте, інші вправи для плоского живота?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: 15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот (Квітня 2024).