• Може 6, 2024

За словами фахівця Росії Клініка Майо підрахунок щоденних калорій допоможе вам мати здорову вагу і забути про жир, накопичений в животі; однак досягти цього не завжди легко.

Таким чином, ми представляємо п'ять порад для зменшення 500 калорій на добу, не роблячи годинник фізичних вправ або дуже сувора дієта. Знайте їх!

1. Сядьте

Більшість людей часто ставлять страви з їжею в центрі столу і запрошують людей проходити другий тур. Найкраще, що ви можете зробити - подавати одну страву і сідати їсти без спокуси повторити.

2. Обмежте кількість гостей

Коли ви живете з більш ніж семи людьми за столом, ви можете збільшити споживання їжі до 96%.

3. Не закінчуйте все

Залишіть приблизно 25% їжі на тарілці і збережіть її на обід наступного дня. Наприклад, якщо ви їсте дві тисячі калорій або більше, за допомогою цієї дії ви зменшите 500 калорій.

4. Остерігайтеся здорових меню

  Деякі з них не пропонують реальних калорій, тому їхні значення можуть бути недооцінені на 35% залежно від Корнельський університет і бренд продовольства .

5. Будьте кращою господинею

Не поспішайте купувати продукти, необхідні для приготування страв і приготування їжі. Якщо ви виконуєте ці дії протягом трьох годин, то ви будете спалювати приблизно 640 калорій за один день.

Не забувайте, що зміни у ваших харчових звичках, а також практика деяких фізичних навантажень допоможуть вам зберегти тонкий корпус, вільний від жиру і підтягнутий. А ви, скільки калорій ви спалюєте за день?

Відео Медицина: КВН Литва Вильнюс 1997 1/4финала Сядьте поудобней визитка (Може 2024).