• Може 1, 2024

Контролюйте свою вагудієти здорові та фізичні вправи, уникайте алкогольних напоїв перед сном, з'їдайте злегка і приймайте ліки проти таких захворювань, як риніт, це деякі дії, які можна здійснити для усунення хропіння .

The хропіння Вони не виліковні, вони походять з носа, ротоглотки або підстави мови. Вони спричинені фізичною аномалією, яка повинна бути ідентифікована для ефективного контролю Британська асоціація "Хропіння та сну" .

Однак, крім згаданих, внесіть зміни у свій спосіб життя допоможе вам керувати хропіння нічний. Це деякі з них.

1. Сон на вашому боці

Коли ви спите на спині, вашій мові, підборідді і будь-якому надлишку жирової тканини під ним вони розслабляються і можуть розчавити вашу дихальні шляхи , Сон на боці дозволяє уникнути цієї проблеми, вказує на Національна служба охорони здоров'я (NHS) .

2. Уникайте куріння

Сигаретний дим дратує слизову оболонку порожнину носа і горло, що викликає набряк і катар. Це в свою чергу ускладнює це дихати носом і заохочує вас виробляти неприємні звуки хропіння.

3. Візьміть гарячу ванну

Ця звичка перед сном може допомогти вам зберегти своє ніздрі відкритий, що дозволяє правильно проходити повітря, говорить Даніель П. Слотер , оториноларинголог-членАмериканська асоціація отоларингології-хірургії голови та шиї .

4. Змініть кришки

The кліщів пилу, волосся вашого тварини та інших алергенів, накопичених у вашому ліжку, створюють або збільшують проблему. Рекомендується щотижня змінювати обкладинки, а подушки - кожні шість місяців.

The хропіння несприятливо впливають на неврологічну та психологічну функцію, що призводить до поганої роботи на роботі, утруднення концентрації, втрати пам'яті, головних болів, нудота і зниження лібідо, стверджує Британська асоціація "Хропіння та сну" .

Відео Медицина: Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!! (Може 2024).